20 Minuten Morgen-Breathwork & Meditation für Energie, Klarheit & Fokus I Wim Hof Atmung

In diesem Video zeige ich dir eine 20 Minuten Atemroutine, um deinen Körper zu aktivieren und wacher in den Tag zu starten. Am Ende der Breathwork erwartet dich eine kurze Meditation, um deine Intention für den Tag zu setzen. Durch die 20 Minuten Atemreise kannst du Stress abbauen und mehr innere Ruhe finden. Nimm dir gerne jeden Morgen diese Zeit für dich und genieße die wohltuende Wirkung der Wim Hof Atmung.

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0:00 Erklärung
1:58 Breathwork

Sicherheitswarnungen für das Breathwork-Video:

1. Ärztliche Beratung: Konsultiere vor Beginn dieser Atemübung einen Arzt, insbesondere wenn du an gesundheitlichen Problemen leidest, schwanger bist oder Medikamente einnimmst.

2. Atemtechniken: Diese Atemtechniken können intensive emotionale oder körperliche Reaktionen hervorrufen. Höre auf deinen Körper und stoppe die Übung, wenn du dich unwohl fühlst.

3. Sichere Umgebung: Stelle sicher, dass du in einer sicheren und ruhigen Umgebung übst, in der du nicht gestört wirst und genügend Platz hast.

4. Nicht für alle geeignet: Diese Übungen sind möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten psychischen Erkrankungen, Atemwegserkrankungen oder Herzproblemen geeignet. Bitte sei vorsichtig und achte auf deine individuellen Bedürfnisse.

5. Hydration: Stelle sicher, dass du gut hydriert bist, bevor du mit den Übungen beginnst.

6. Begleitung: Wenn du neu im Breathwork bist, ziehe in Betracht, die Übungen unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers oder Therapeuten durchzuführen.

7. Nachsorge: Nach der Übung kann es hilfreich sein, etwas Zeit für dich selbst einzuplanen, um die Erfahrungen zu verarbeiten und dich zu entspannen.