Как рано вставать - и не быть несчастным

Узнайте, как рано просыпаться на столько безбоязненно, на сколько это возможно. Для большинства из нас, работающих в медицине необходимо вставать ужасно рано. В этом видео я покажу вам уроки, которые я узнал из постоянных сложных смен в приемной врача в медицинской школе, где я просыпался в 3:30 утра на регулярной основе. Где я научился не только делать это безболезненно, но я полюбил просыпаться рано. Я поделюсь с вами советами и рекомендациями которые я узнал о том, как рано вставать, спать лучше, и быть более продуктивным в этом процессе. Вылезание из постели рано утром, не должны быть тяжким трудом.

В этом видео я пройдусь:
1. Основы гигиены сна
2. Порядок времени сна и времени пробуждения
3. Действия перед сном
4. Ограничение использования экранов перед сном
5. Важность вашего будильника
6. Другие советы
7. Неожиданные Преимущества раннего подъема

Рано ложиться спать и рано вставать не должно быть болезненным процессом. Используйте эти советы и, надеюсь, вы тоже сможете повторить мой опыт. Вы можете даже начать считать себя утренним человеком, как я сейчас. Ранний подъем позволяет вам больше сделать за день (повышает производительность), дает вам больше энергии (когда все сделано правильно), и может помочь вам чувствовать себя более совершенным, как вы создаете импульс раннего старта. Попробуйте просыпаться рано в течение нескольких недель, и дайте нам знать, как это работает для Вас!

Вот ссылки на пункты, упомянутые в видео:
-Philips Hue Starter Kit: http://amzn.to/2hCS99O (один из моих любимых гаджетов)
-Philips Wake Up Light: http://amzn.to/2hUiGP3 (замечательно, если вы просто хотите просыпаться от света без дополнительных интеллектуальных систем освещения)
-черные шторы ( Это те, которые я использовал Они также являются термически изолированы, чтобы быть уверенным, что ваша квартира не остынет ночью): http://amzn.to/2hDIrUO
-f.lux: https://justgetflux.com

Музыка: https://goo.gl/kpbqPs

САЙТ: https://medschoolinsiders.com
TWITTER:   / medinsiders  
FACEBOOK:   / medschoolinsiders  
Instagram:   / medschoolinsiders