15-минутная растяжка пресса и поясницы сидя: Йога для пресса, мягкая растяжка в йоге, мягкие упра...

Сегодняшние цели: использование наших быстрых упражнений для снятия напряжения в пояснице в сочетании с упражнениями для пресса на стуле для уменьшения талии. ...

1. Улучшение гибкости: Йога помогает растягивать и удлинять мышцы, повышая общую гибкость.

2. Сила и тонус: Наращивание мышечной массы и тонизирование тела с помощью сегодняшних упражнений с собственным весом.

3. Снижение стресса: Справляйтесь со стрессом и обретайте внутренний покой с помощью успокаивающих практик йоги и мягкого укрепления мышц.

4. Улучшение осанки: Исправьте плохие привычки осанки и стойте ровнее, уделяя внимание выравниванию и правильной форме.

5. Баланс и стабильность: Улучшите баланс и стабильность, снижая риск падений и травм за счет укрепления мышц кора.

6. Улучшение дыхания: Изучите глубокие, контролируемые техники дыхания для увеличения объема легких и насыщения организма кислородом.

7. Ясность ума: Очистите свой ум, улучшите концентрацию и обретите ясность ума с помощью осознанности.

8. Облегчение боли: Снимайте боли, особенно в спине и суставах, с помощью целенаправленных упражнений йоги.

9. Контроль веса: Поддерживайте снижение и поддержание веса, уменьшая переедание, связанное со стрессом, и улучшая осознание своего тела.

10. Здоровье сердца: Снижайте кровяное давление и улучшайте здоровье сердечно-сосудистой системы с помощью регулярных занятий йогой.

11. Здоровье пищеварительной системы: Способствуйте здоровому пищеварению и облегчайте дискомфорт с помощью мягких скручиваний и растяжек йоги.

12. Улучшение сна: Достигайте лучшего качества сна и избавляйтесь от бессонницы с помощью техник релаксации.

13. Эмоциональное равновесие: Управляйте перепадами настроения и поддерживайте эмоциональное равновесие с помощью успокаивающего эффекта йоги.

14. Связь тела и разума: Развивайте прочную связь между телом и разумом, повышая самосознание.

15. Сообщество: Присоединяйтесь к поддерживающему сообществу йоги, как онлайн, так и лично, для мотивации и общения.

Надеюсь, вам понравится эта быстрая тренировка!

Джессика

#gentleyogaflow #gentleyoga #yogaforbeginners #yogaforseniors #easyyoga #yogaforcore #yogaforcorestrength #yogaforbalance #yogaforhips #yogaforbackpain #yogaforeveryone #seniorexercise #seniorworkout #seniorfitness #stretchingyoga #stretching #seatedworkout #seatedexercise #chairworkout #chairexercise #inclusivefitness #waistworkout #corestrength