El poder mental de los minutos antes de dormir | Marian Rojas Estapé

Los minutos antes de dormir son uno de los momentos más poderosos para influir en tu mente, tus emociones y tu bienestar general. En este video, inspirado en el enfoque de Marian Rojas Estapé, descubrirás por qué el cerebro es especialmente sensible antes del sueño y cómo tus pensamientos nocturnos pueden reforzar la calma… o alimentar la ansiedad.

Aprenderás cómo preparar tu mente antes de dormir, qué hábitos mentales evitar y cuáles potenciar para mejorar tu descanso, reducir el estrés y reprogramar patrones emocionales que influyen directamente en tu vida diaria. Este contenido es ideal para quienes buscan paz mental, claridad emocional y un cambio profundo desde el interior.

🔥 WHY SHOULD YOU WATCH

Porque lo último que piensas antes de dormir influye en cómo te sientes al despertar.
Este video te enseñará a usar ese momento clave para calmar tu mente, sanar emociones y transformar tu vida.

⏱️ TIMESTAMPS
00:00 🌙 Por qué los minutos antes de dormir son tan poderosos
04:40 🧠 Qué ocurre en tu cerebro justo antes del sueño
09:10 ⚠️ El error nocturno que alimenta ansiedad y estrés
14:00 🔄 Pensamientos repetitivos: cómo afectan tu descanso
18:35 🧘 Cómo preparar la mente para dormir en calma
23:10 💭 El hábito mental que transforma tu descanso
27:50 🌱 Reprogramar emociones mientras duermes
33:00 😴 Dormir bien para vivir mejor
37:20 ✨ Claves finales para cerrar el día con paz

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⚠️ DISCLAIMER

Este video está inspirado en el enfoque divulgativo y psicológico de Marian Rojas Estapé. El contenido tiene fines educativos y motivacionales y no sustituye la atención médica ni psicológica profesional. Si padeces trastornos del sueño o ansiedad persistente, consulta con un especialista.