ボケないためには脳トレよりゴルフ-アフターケアはCBDで-

歯医者の野上です。
元々は口腔外科が専門で、現在は、訪問歯科診療を行っています。
また健康増進医学について、個別でアドバイスしたり、講演会で登壇したりしています。
日々の活動はインスタグラムに掲載していますので、よろしければこちらもご覧ください。
  / koji_nogami_0419  

以前、口の病気である歯周病が、脳の病気であるアルツハイマー型認知症につながる、という話をしています。
『歯周病が全身をむしばむーアルツハイマー型認知症ー』
   • 歯周病が全身をむしばむーアルツハイマー型認知症ー  

認知症予防には様々なアプローチがありますが、今回は、「運動」が認知症予防にどうつながるのか、ということを中心にお話しています。

認知症予防、つまりボケないためのアプローチは様々あります。
①栄養
②睡眠
③運動
まず、①の栄養については、
アルツハイマー型認知症は、脳の炎症なので、糖化や酸化を防ぐことが大切なんですね。
そのためには、抗糖化食品が有効です。

以前の動画を参考にしてください。
『抗糖化は3方向からのアプローチで！』
   • 抗糖化は3方向からのアプローチで！  

また、②睡眠も大切ですね。
理想的な睡眠時間は、6.5-7.5時間。
睡眠時間は短すぎても、長すぎても認知症のリスクがあがります。
睡眠の質を上げることについては、別の動画を参考にしてください。
『睡眠不足は万病の元！？　睡眠の質を上げる3つの柱』
   • 睡眠不足は万病の元！？　睡眠の質を上げる3つの柱  

今回は、「一流の頭脳」という本を参考にしています。
https://www.amazon.co.jp/dp/476313673...

動画内で紹介している「国立長寿医療研究センター」の発表についてはこちらをご参考ください。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO...

アフターケアにおけるCBDの選び方については、こちらをご参考ください。
「【CBD】顎関節症とCBD」
   • 【CBD】顎関節症とCBD  

今回は、認知症予防と運動、とくにゴルフとの関係をお話しました。
これがみなさんの健康増進の参考になれば幸いです。
これからも、栄養や体のことなどを配信していきます。
今回の話が少しでも参考になった、と思われたかたは、高評価、お願いします。
チャンネル登録とコメントもよろしくお願いします。
では、また次回！

#歯　#歯医者　#健康　#栄養　#教育　#スポーツ　#ゴルフ　#ウォーキング　#ジョギング　#太陽光　#日光　#散歩　#CBD #脳トレ　#ボケ　#ボケ防止　#アルツハイマー　#認知症　#睡眠　#糖化　#抗糖化