근력에 좋은 운동은? 무산소 운동을 많이 하라! - (2017.3.8_613회 방송)_수명연장법! 근력을 높여라!

[수명연장법! 근력을 높여라!]

[ 원고정보 ]
운동은 크게 무산소 운동과 유산소 운동으로 나눠볼 수 있는데, 유산소 운동은 체내의 당질 또는 지방을 산소와 함께 소비시켜, 신진대사를 빠르게 하고 체지방 분해와혈액 순환을 원활하게 하는 기능을 한다. 반면 무산소 운동 즉, 근력 운동은 근육에 자극을 주는 운동으로서, 근력을 키울 때 큰 도움이 된다. 몸이 뻐근해질 만큼 근력운동을 하면 근육을 이루는 근섬유에 미세한 상처가 생기는데, 이때 근섬유 옆에 붙어 있던 위성세포가그 상처를 치유한다. 이를 통해서 근섬유의 크기가 커지고 근육량이 늘어나 근력이 향상되는 것이다.

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