睡眠時間の理想は7時間って本当？【最適な睡眠時間の見つけ方を専門医が解説】

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今回の動画の内容
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睡眠時間の理想は7時間って本当？最適な睡眠時間の見つけ方を専門医が解説します。実は、個人差が大きいのが睡眠時間です。どうすればベストな睡眠時間が見つかるのか？

（目次）
0:00 オープニング
0:08 良い睡眠時間は何時間？
0:18 理想的な睡眠時間「7時間」は本当？
1:11 睡眠時間の個人差はかなり大きい
1:58 適切な睡眠時間の見つけ方
2:10 毎日同じ時間寝て、同じ時間に起きてみる
3:25 昼寝はできるだけ避ける
3:44 休日に2時間以上多く寝ている人は要注意
4:04 夜ぐっすり眠るためには昼間の活動が大事
4:37 それでも改善しない場合
5:02 エンディング

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院長プロフィール
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わかまつ呼吸器内科クリニック　院長
医師　若松俊秀（わかまつ としひで）

日本内科学会総合内科専門医
日本呼吸器学会専門医
日本睡眠学会専門医
日本抗加齢医学専門医

略歴
平成８年３月　　　東海大学医学部卒業
平成８年４月　　　信州大学第一内科入局
平成９年１０月　　小諸厚生総合病院呼吸器内科勤務
平成１１年１０月　長野赤十字病院呼吸器内科勤務
平成１３年４月　　信州大学付属病院勤務
平成１５年４月　　長野赤十字病院呼吸器内科勤務
平成２１年５月　　わかまつ呼吸器内科クリニック開設

【 わかまつ呼吸器内科クリニック 】
（日本睡眠学会専門機関に認定されています）
〒381-0034　長野県長野市高田549-7


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メッセージ
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当院では呼吸器医療・睡眠医療を中心に診療させていただいています。

なぜこの ２つに力を入れているかというと、それは患者さんの「昼と夜の呼吸が苦しい」という悩みを解決したいという想いから来ています。

ぜんそくの方などに多い、日中の「呼吸が苦しい」「ゼイゼイする」「咳が辛い」という症状は、健やかな生活を送る上でとても大きな問題です。

スポーツや散歩などを楽しむことが難しかったり、遠出することを不安に感じたり…日常生活の質・楽しみそのものを奪ってしまうことにも繋がります。

また、夜寝ている時に「苦しい」「しっかり眠れない」という方は、睡眠時無呼吸症候群や、むずむず脚症候群などさまざまな不快な症状を抱えていらっしゃるようです。

中には自覚症状のない方もいますが、睡眠の質が低下することから、日中の眠気に繋がり思わぬ交通事故や労働事故に繋がることも。また、集中力が低下し、本来の力が発揮できない。

心臓に負担がかかり、脳卒中や高血圧、心筋梗塞や糖尿病などの合併症を起こしやすくなるなど、様々な問題を引き起こします。

当院では昼と夜の苦しいを解決することで、患者さんのパフォーマンスを向上させ、人生をより輝かせることを目的とした診療を行っています。


👍★睡眠と呼吸の専門医としての見地からこれからも情報発信をしていきます。
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