【罪悪感なし！】お砂糖いらず！ガトーフショコラ

今日は炊飯器で
＼罪悪感なし！お砂糖いらずガトーフショコラ／

作業時間レベル★★☆（だいたい10分）
洗い物レベル★☆☆（ブレンダー、ヘラ、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

罪悪感なくケーキ食べたい、、

ってことで🤭

デーツをお砂糖代わりに
たっぷり使ったよ🫶

デーツはあまいドライフルーツ！
✅食物繊維
✅鉄
✅カリウム
など栄養が豊富で
スーパーフードとも言われている✨

ダイエット中も
嬉しい栄養素がたっぷり🥹

しかも…！

材料のほとんどが
「お豆腐」やけん
罪悪感ないどころか
ヘルシーで身体が喜んでいるのが
わかる〜😳👏

保存して作ってね〜💕
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【材料】8カット分※余った分は冷凍可能！
絹豆腐・・・・・・・・・1丁(300g)
デーツ(種ぬき)・・・・・100g
米粉・・・・・・・・・・50g
ココアパウダー・・・・・50g
ベーキングパウダー・・・小さじ1

【作り方】
①絹豆腐、デーツをブレンダーでがーっする

②米粉、ココアパウダーを軽く混ぜる
　(釜が傷つかないようシリコン製のヘラがオススメ)

③①と②をよく混ぜ合わせ、ベーキングパウダーを入れて軽く混ぜる

④普通炊き
　(ケーキモードがある場合は120度40分)

⑤炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
　つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長

⑥粗熱をとり、冷蔵庫で2時間以上冷やす

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(8カット分)
・カロリー :827kcal
・たんぱく質:30.4g
・脂質　　　:21.9g
・炭水化物　:141.3g

1食分(1/8量)
・カロリー :103kcal
・たんぱく質:3.8g
・脂質　　　:2.7g
・炭水化物　:17.7g
↪︎食物繊維　:2.8g

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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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