공복 VS 식후, 무슨 운동이 더 효율적일까? | 참포도나무병원 이동엽 원장

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공복 VS 식후, 무슨 운동이 더 효율적일까? | 참포도나무병원 이동엽 원장

공복 운동이 다이어트에 도움된다는 이야기, 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 정말 공복 상태에서 운동하면 지방이 더 잘 탈까요? 공복 운동이 지방 감소에 더 효율적이라고 무작정 따라 하기보다는, 내 몸 상태에 맞는 운동법을 찾아 실천하는게 더 중요합니다.

이번 영상에서는 공복 운동과 식후 운동의 원리, 각각의 장단점, 그리고 어떤 상황에 어떤 방식이 더 적합한에 대해 알려드리고자 합니다. 효율적인 운동법이 무엇인지 궁금하시다면, 지금 바로 영상을 확인해 보세요!
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00:10 인트로
00:33 공복 운동의 매커니즘
01:57 공복 운동시 주의사항
03:13 식후 운동에 대해
04:23 공복 운동 루틴
05:38 Close

논문출처:
Effects of Low/Medium-Intensity Exercise on Fat Metabolism after a 6-h Fast
Sex Differences in Energy Metabolism: Natural Selection, Mechanisms and Consequences
Effects of Aerobic Exercise Performed in Fasted v. Fed State on Fat and Carbohydrate Metabolism in Adults
Aerobic Exercise in the Fasted State: Effects on Energy Metabolism
Effects of Low/Medium-Intensity Exercise on Fat Metabolism after a 6-h Fast

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