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五十肩自我復健 | 復健科醫師教你怎麼和疼痛的肩膀說Bye Bye

Автор: 復人菜菜

Загружено: 2022-09-17

Просмотров: 59738

Описание:

肩關節的外側有一個含水的袋子,我們稱之為肩關節囊,今天這個袋子因爲任何的原因發炎,造成攣縮、纖維化、而變小的話,會因爲內部空間不足的關係,會導致我們肩膀疼痛,沒有辦法好好的活動,這就是造成五十肩的原因。
今天影片中我們將教大家自我檢測以及示範一些居家運動, 幫助我們解決五十肩的問題。蔡牧宏醫師最後提醒大家,運動前可以先熱敷,再開始做伸展,效果會更好。

章節
0:00 介紹
0:32 什麼是五十肩
1:08 要怎麼知道自己有沒有得到五十肩?
1:46 我得到五十肩,怎麼辦!?
2:26 那我該如何自我復健?
2:43 如何判斷要做什麼運動?
3:14 自我檢測中,三個問題都是肯定的
4:47 自我檢測中,三個問題都是否定的
7:20 自我檢測中,三個問題中有1-2個是肯定的
9:16 結語

五十肩自我復健 | 復健科醫師教你怎麼和疼痛的肩膀說Bye Bye

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