Conseils sommeil + micro-sieste guidée. 45% des Français DORMENT MAL : améliorez votre dodo !

45% des Français déclarent mal dormir… et vous ?

Dans cet épisode de Long Live, Lucile Woodward reçoit Patrick Lesage, conférencier, formateur et spécialiste du sommeil. Ensemble, ils explorent les causes des troubles du sommeil, leurs conséquences sur la santé, et surtout : les solutions concrètes pour retrouver des nuits réparatrices.

👉 Vous découvrirez pourquoi le sommeil ne dépend pas seulement de la nuit… mais aussi de vos habitudes en journée: lumière, alimentation, activité physique, gestion du stress.

👉 Et en bonus : une micro-sieste guidée à tester dès aujourd’hui en direct pour recharger vos batteries.

Un épisode clair, passionnant et accessible, qui vous aidera à mieux comprendre vos nuits… et à booster vos journées.

À écouter dès maintenant si vous voulez :

Améliorer la qualité de votre sommeil
Retrouver de l’énergie
Mieux gérer stress, écrans et rythme de vie
Découvrir des astuces concrètes validées par un expert

Bonne écoute ✨

Merci à WOJO Saint-Lazare de nous laisser filmer les épisodes de Long Live dans leurs espaces de co-working :)

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00:00 : Introduction
01:10 : Qu’est-ce que bien dormir ? Pourquoi faut-il apprendre à dormir ?
03:26 : Comprendre l’horloge biologique
13:23 : Lumière artificielle, écrans et impact sur le sommeil
16:35 : Les causes principales des troubles du sommeil
19:12 : Conséquences du manque de sommeil : est-ce grave ?
24:48 : “Se poser” dans la journée : pourquoi c’est essentiel
28:15 : Cohérence cardiaque, méditation, relaxation : quelles pratiques ?
40:08 : Dormir seul ou à deux : est-ce que ça change tout ?
50:44 : Les tisanes aident-elles vraiment à dormir ?
52:19 : Sport le soir : bonne ou mauvaise idée ?
57:30 : Travail de nuit, rythme décalé : quel impact sur le métabolisme ?
01:02:04 : Café et sommeil : ce qu’il faut savoir
01:04:24 : L’importance de la régularité du rythme de sommeil
01:07:28 : BONUS : Micro-sieste guidée
01:14:25 : Conclusion