چگونه با دمبل در خانه عضلات خود را افزایش دهیم و چربی سوزی کنیم؟ / روز ششم

ورزش روز ششم از چالش «قوی تر» تمرکزش روی تمرین ورزشی برای چربیسوزی و عضله سازی تمام بدن ( تمرین فول بادی ) با دمبل در خانه هست بعلاوه در انتهای تمرین حرکات لاغری شکم و زیر شکم روحواهیم داشت .
💪🏾💪🏾
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
.
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_____________________________________________________________
پلی لیست این چالش برای فالو کردن و دسترسی راحت تر به ورزش ها:
   • Плейлист  
_____________________________________________________________
00:00 ورزش برای لاغری
03:15 ورزش برای لاغری تمام بدن
05:00 ورزش هوازی
13:30 لاغری پشت و از بین بردن خط کمر
19:15 ورزش برای شکم و زیر شکم
_____________________________________________________________
توضیحات ورزش امروز:
نیاز به وزنه متوسط مثلا ۵ کیلو یا دو تا بطری آب داریم
مناسب برای تمام افراد
ورزش با موزیک و تایمر هست
____________________________________________________________
نتایج این ورزش روی اپل واچ من
Mix Cardio
کالری سوزی : بین ۱۸۰ - ۳۰۰
میزان باحالی تمرین: عالی و متفاوت
_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
https://us.crzyoga.com/collections/bu...

و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
https://www.amazon.com/shop/gildafitt...
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل...  
یا
   • بهترین حرکات گرم کردن بدن قبل از تمرین  
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...  
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
   • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش  
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:
   • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش بدون...  

ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
   • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری شکم و...  
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
اینستگرام→   / gildafitt  
تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda...
تویتر→   / gildafitt  
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع چربی سوزی عضله سازی ورزش برای لاغری پشت کمر کاهش وزن هوازی قدرتی برای لاغری شکم پهلو ولاگ لایف استایل سالم به صورت روتین
#ورزش #فیتنس #آموزش
تمرین کل بدن