健身習慣 - 如何建立好習慣？（行為心理學）

建立好習慣並不容易，影片內利用心理學理論和自己的經驗，整合了一些意見，希望可以有助大家建立好習慣。
本人曾用類似這樣的方法，成功建立了健身、閱讀、冥想等習慣。

0:12 Fogg Behavior Model 行為模式 (Behavior = Motivation x Ability x Trigger)
1:28 健身例子
1:46 方法 #1: 小目標
3:03 方法 #2: 即時獎勵
3:29 方法 #3: 環境佈局
3:48 連鎖效應
4:36 Fogg Behavior Model 補充
5:18 總結

*0:02 錯字 mediating該是meditating

注意：這段影片內容只是幫助大家去起步，並不是單靠這些方法就可以成為大師級。短片內容亦比較簡短，未能逐一詳述，如欲了解更多，可以參考以下資料：

推薦閱讀► https://fitdevmo.com/reading-list/

如何建立好習慣（健身習慣）文章 ► http://fitdevmo.com/development/%e5%a...
建立好習慣在於堅持克服困難 文章 ► http://fitdevmo.com/development/%e5%b...

參考資料 ► Fogg Behavior Model
http://www.behaviormodel.org/
   • Forget big change, start with a tiny ...  

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►音樂：
Kevin MacLeod - Daybreak
「Kevin MacLeod」創作的「Daybreak」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-...
演出者：http://incompetech.com/

►片源：
《洛奇》電影系列