Como TREINAR PERNAS na Calistenia do Jeito Certo! | O treino de PERNAS mais completo do YOUTUBE

Muita gente quer começar na calistenia, mas quase todo mundo comete o mesmo erro: ignorar o treino de pernas.

Neste vídeo, eu te mostro como treinar pernas na calistenia do zero ao avançado, usando apenas o peso do corpo, com progressões reais, erros comuns e correções ao vivo.

Esse é o Vídeo 2 da série “Como começar na Calistenia em 2026 – Pegada Internacional”, onde eu ensino exatamente como treino meus alunos internacionais, independentemente da idade, nível ou histórico de treino.

Hoje o foco é:
• Base
• Estabilidade
• Força real
• Consciência corporal
• Progressões corretas

Treino de pernas não é só estética.
É equilíbrio, potência, prevenção de lesão e evolução nos movimentos avançados da calistenia.

Aqui você vai ver:
✔️ Progressões para iniciantes
✔️ Ajustes para intermediários
✔️ Desafios para avançados
✔️ Erros comuns e como corrigir
✔️ Treino real, sem ego

Se você quer dominar o peso do próprio corpo, comece pela base.

🛠️ MATERIAIS QUE EU USO NOS MEUS TREINOS E VÍDEOS

Alguns alunos sempre perguntam quais equipamentos eu utilizo no dia a dia.
Estou deixando os links abaixo para facilitar.
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