Suas COSTAS não crescem por falta de método | CALISTENIA do jeito certo

Se suas costas não crescem, o problema não é força — é método.

Neste vídeo eu te mostro como treinar costas na calistenia do jeito certo,
mesmo que você ainda não consiga fazer uma barra fixa.

Esse é o vídeo 3 da série:
👉 Como começar na calistenia do jeito certo em 2026
calistenia real, progressiva e possível para adultos.

Aqui você vai aprender:
✔️ como começar do básico
✔️ quais exercícios realmente funcionam
✔️ como evoluir sem se machucar
✔️ por que a maioria treina errado e não vê resultado

💪 Quer começar do jeito certo?
Comenta “COMEÇAR” que eu te explico o caminho.

🛠️ MATERIAIS QUE EU USO NOS MEUS TREINOS E VÍDEOS

Alguns alunos sempre perguntam quais equipamentos eu utilizo no dia a dia.
Estou deixando os links abaixo para facilitar.
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HÍTALLO ANDRADE | Método Double Transformation
Reeducação alimentar • Calistenia • Identidade Corporal

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