4 أخطاء خطيرة تدمر فوائد الزنك وتؤذي صحتك!

إذا كنت تعتقد أن تناول الزنك أمر بسيط، فكر مرة أخرى! في هذا الفيديو يوضح د. بيرج أربعة أخطاء شائعة جدًا عند التعامل مع الزنك، قد تجعل فوائده تتحول إلى أضرار إذا لم تعرف القواعد الصحيحة. الزنك ليس مجرد معدن عادي؛ فهو يدخل في عمل 200–300 إنزيم في جسمك، وبدونه الحياة مستحيلة. ستتعرف هنا على المخاطر في الجرعات الزائدة، وعلامات النقص الخفي، وأهمية العناصر المرافقة (Cofactors)، ومتى وكيف تتناوله للحصول على أقصى فائدة. هذه الخلاصة تغنيك عن مشاهدة الفيديو بالكامل، لكنها ستمنحك كل النقاط الجوهرية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جهازك المناعي، هرموناتك، وطاقة جسمك.

الخطأ الأول هو الإفراط في تناول الزنك، والذي قد يؤدي إلى استنزاف عنصر النحاس الضروري أيضًا، نظرًا لتنافسهما في الامتصاص. النسبة المثالية بينهما هي 10:1، أي 30 ملغ من الزنك يقابلها 3 ملغ من النحاس. الجرعات العالية من الزنك قد تفيد في حالات العدوى الحادة، ولكن لفترة قصيرة لا تتجاوز 3 أيام، وإلا فقد تتأثر أجزاء من جهازك المناعي بالسلب.

الخطأ الثاني هو إهمال العناصر المرافقة (Cofactors) التي يحتاجها الزنك ليعمل بكفاءة. أهمها المغنيسيوم، فيتامين B6، والفولات. نقص المغنيسيوم يمنع الزنك من أداء وظيفته، بينما B6 ينشّط المغنيسيوم ويساعد في إنتاج الناقلات العصبية وتنظيم الهرمونات. أما الفولات فيحافظ على صحة الدم ويقي الشرايين من الالتهابات.

الخطأ الثالث هو عدم معرفة علامات نقص الزنك أو طرق فحصه. من المؤشرات ظهور بقع بيضاء على الأظافر، لكن الاختبار الأدق هو "اختبار التذوق" باستخدام محلول الزنك: إذا لم تشعر بمذاق معدني قوي، فغالبًا أنت تعاني من نقص.

الخطأ الرابع هو الحصول على كميات أقل من اللازم بسبب عوامل تقلل امتصاص الزنك أو تزيد فقدانه، مثل تناول الحبوب الكاملة (الفيتيك أسيد)، الإسهال المزمن، ضعف حمض المعدة (خاصة مع التقدم في العمر)، الإفراط في الكحول، الحمل، حبوب منع الحمل، ارتفاع الإستروجين، أو فقدان الزنك في السائل المنوي.

يؤكد د. بيرج أن الرياضيين أو من لديهم كتلة عضلية أكبر يحتاجون زنكًا أكثر، وأن الكمية العلاجية الموصى بها هي 30–40 ملغ يوميًا لتغطية الاحتياجات المتزايدة. أفضل المصادر الطبيعية هي اللحوم الحمراء، الكبد، المحار، والمأكولات البحرية، بينما أفضل أشكال المكملات هي الزنك المرتبط بالأحماض الأمينية مثل Zinc Glycinate لامتصاص أعلى. كما يُفضل تناوله مع الطعام لتحسين الامتصاص، لكن يمكن أخذه على معدة فارغة إذا كنت تمارس الصيام.

---

*أفضل 10 لحظات رئيسية (توقيت يوتيوب):*
0:00 مقدمة وأهمية الزنك في الجسم
0:27 الخطأ الأول: الإفراط في تناول الزنك ونقص النحاس
1:20 تأثير الجرعات العالية على جهاز المناعة
2:16 الخطأ الثاني: إهمال العناصر المرافقة (Cofactors)
2:51 دور المغنيسيوم وفيتامين B6 في فعالية الزنك
3:43 أهمية الفولات لصحة الدم والشرايين
4:08 الخطأ الثالث: عدم معرفة علامات نقص الزنك
4:35 اختبار التذوق للكشف عن نقص الزنك
5:05 الخطأ الرابع: نقص الزنك وأسبابه الشائعة
7:04 أفضل مصادر الزنك وأنسب أشكاله للمكملات

لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!