一小时全身锻炼 | 没有重复运动 + 无跳动选择 | 德国姐姐韦玫霖 | Melina Weber

这是一个好玩、高要求的、但绝对可以做到的锻炼，将充分针对你的主要肌肉群。我们将进行有氧运动和体重运动的混合练习。我还包括几个静态练习。所以你可以喘口气，你的心脏可以放松一下，但你的肌肉仍然在工作。在你需要的时候可以随意暂停视频。=)

如果你的膝盖有问题或者你不想发出声音，你可以选择不跳的替代练习。

一个好的经验法则是每天做大约20分钟的运动。有些日子多一些，有些日子少一些。在繁忙的日子里锻炼，出去5分钟就可以了，如果你有更多时间，可以锻炼45分钟。
全身锻炼是肌肉增长的最佳方法之一，无论你的训练经验如何。它们很省时间，而且是优化训练频率的好方法。如果你每周做三次全身锻炼，随着时间的推移，你应该能够看到良好的效果。

加油! (●'◡'●)

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📕 认证健身教练和瑜伽老师
德国健身教练B执照
200小时多式200小时瑜伽老师培训，绿色瑜伽

德国名字: Melina Weber

#普拉提 #普拉斯小姐