💥ПЬЁТЕ ВОДУ НЕПРАВИЛЬНО

Миф о универсальной норме воды - не существует единой нормы 2 литра для всех
Физиология водного баланса - осмолярность, концентрация солей, работа почек
Гипонатриемия - опасное состояние при избытке воды, симптомы и последствия
Отёк мозга - критическое осложнение водной интоксикации
История мифа о 2 литрах - происхождение из рекомендации 1945 года
Механизм жажды - естественная система регуляции водного баланса
Опасность питья по таймеру - перегрузка почек, нарушение баланса
Температура воды и скорость всасывания - почему холодная вода хуже усваивается
Объём и частота питья - небольшие порции чаще эффективнее
Вода и пищеварение - негативное влияние воды во время еды на желудочный сок
Водная интоксикация в спорте - риски при марафонах и длительных нагрузках
Критические случаи отравления водой - реальные примеры с летальным исходом
Роль электролитов - важность солей при потоотделении
Изотоники - когда нужны напитки с солями
Разнообразие источников жидкости - чай, кофе, супы, фрукты в водном балансе
Цвет мочи как индикатор - простой тест гидратации
Индивидуальные факторы - вес, активность, температура, состояние почек
Симптомы для обращения к врачу - жажда при диабете, проблемы с почками и сердцем
Почки и их функция - фильтрация 1500 литров крови в сутки
Эволюционная мудрость тела - доверие собственным сигналам организма