Amrap | As many round as possible

Anche se il nome sembra un pò strano, ti assicuro che questa tecnica di allenamento funzionale creerà un vero effetto WOW per i tuoi clienti.
AMRAP è l’acronimo di As Many Round As Possible, cioè quante più serie puoi fare nel tempo prestabilito.
Immagina di avere 5 esercizi con un numero di ripetizioni prestabilito per ogni esercizio.
Definisci il tempo di lavoro; ad esempio 8’
Ora devi chiedere al tuo cliente di eseguire più giri possibili del circuito, senza interruzione fino allo scadere dell’ottavo minuto!!

Questa tecnica è molto utile perché permette al cliente di comprendere come gestire l’intensità di allenamento, la stanchezza e la resistenza allo sforzo.
Tu, come personal trainer avrai il compito di suggerirgli il giusto ritmo di esecuzione per poter gestire al meglio le energie.
I circuiti AMRAP diventano anche un test, perché se hai impostato bene i tuoi programmi di lavoro, potrai, riproponendo il circuito alcune settimane dopo valutare se il tuo cliente ha fatto più o meno giri rispetto alla volta precedente.
In pratica all’interno di un workout hai anche inserito un effetto TEST.

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