Попробуйте! Ходьба в тонусе и скульптурирование — без гантелей и утяжелителей для всего тела

Веселая прогулка без утяжелителей и гантелей с Полом Юджином.
Приготовьтесь к увлекательной и эффективной силовой тренировке на все тело — всё это во время ходьбы и движения без утяжелителей! В этой 51-минутной программе вы тонизируете, придадите форму и укрепите мышцы, одновременно ускоряя метаболизм, что способствует похудению и наращиванию сухой мышечной массы.

Эта тренировка включает в себя:
✅ Легкую разминку для движения
✅ Силовую тренировку на всё тело с использованием только собственного веса (с возможностью добавления гантелей по желанию!)
✅ Заминку и растяжку для гибкости и восстановления
✅ Поддержку и мотивацию на каждом этапе

Идеально подходит для любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых — вы будете двигаться в своём собственном темпе, при этом выполняя безопасную и эффективную тренировку.

👉 Будьте последовательны, мотивированы и помните — вам не нужны никакие тренажеры, чтобы стать сильнее и здоровее!

📌 Главы

0:00 – Введение
01:19 – Разминка
06:55 – Приседания с ногами
08:51 – Бицепс
11:18 – Становая тяга
13:57 – Трицепс
17:27 – Подъёмы на носки
20:31 – Жим над головой
23:25 – Боковые подъёмы ног
27:44 – Жим от груди
30:21 – Выпады с ногами
32:32 – Тяга плеч вверх с правой стороны
35:45 – Отжимания на брусьях без отягощения
38:10 – Спина
41:00 – Вращательная манжета плеча
44:37 – Растяжка
51:19 – Заключительное слово

⚠️ Отказ от ответственности

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Пол Юджин не несет ответственности за травмы или проблемы со здоровьем, полученные во время тренировок. Прислушивайтесь к своему телу и двигайтесь в безопасном для вас темпе.

📢 Призыв к действию

💪 Если вам понравилась эта тренировка, обязательно подпишитесь на канал Пола Юджина, чтобы получать больше интересных и эффективных тренировок Faith & Fitness, сидячих тренировок, кардио- и силовых тренировок, а также вдохновения для лучшей жизни.
👉 Нажмите здесь, чтобы подписаться!

#pauleugene #walkandtone #strengthtraining #noweights #faithandfitness

Новый канал YouTube о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования/Поддержка:
Pay Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Твиттер:   / paul_eugene  
Инстаграм:   / pauleugenefitness  
Фейсбук   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе достигать ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 медиапремии в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в сфере медиа.

Мой магазин на Amazon, где я продаю снаряжение и оборудование, которые использую или рекомендую
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Примечание: Пол Юджин является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и размещении ссылок на сайт www.amazon.com.