Rücken & Bauch stärken in 15 Min | Für eine aufrechte Haltung
Автор: Pura Energia
Загружено: 2025-06-01
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Stärkere Mitte, gesunder Rücken, bessere Haltung - in nur 15 Minuten! Dieses effektive Core- und Rücken-Workout hilft dir, deine Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen vorzubeugen und deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren - ganz ohne Geräte und perfekt für Zuhause.
Geeignet für:
| Anfänger & Fortgeschrittene
| Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
| Ohne Equipment
Was dich erwartet:
| Übungen zur Stärkung des Core (Bauch, tiefen Rumpfmuskulatur)
| Rückenkräftigung für mehr Stabilität
| Haltungskorrektur durch gezielte Bewegungen
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Wie fühlst du dich nach dem Workout? Hast du Fragen oder Wünsche?
Mach es regelmäßig - deine Haltung wird es dir danken!
00:00 - Intro & Begrüßung
00:25 - Warm-up
03:07 - Workout
13:57 - Cool Down
17:00 - Outro & Abschluss
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