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單手三頭彎舉 Single Arm Triceps Curl
Автор: Fitness Nook健諾克 - 健身器材館
Загружено: 6 апр. 2022 г.
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Описание:
影片內使用器材 : aaeroSling ELITE 動態滑輪懸吊訓練器-進階版 https://bit.ly/3HBcbfj
練前準備 : 使用滑輪懸吊系統進行任何動作訓練前，都先確定所需繩索長度，讓繩索長度維持把手尾端最遠到動作結束頂端。
動作說明 : 幾乎在所有胸推的訓練內，都能看到三頭肌參與其中。假若是想要追求手臂肌肉質量者，三頭肌也是必須首要加強的部分。三頭肌也是讓手肘進行伸展的主要肌群。
動作內容 : 身體前傾(角度可按照個人需求調整，身體與地面夾角越小，難度越高)背向錨點，雙手抓握把手伸直置於胸口高度，掌心朝向地面。開始單側進行肘屈讓掌心升起過頭。另一側抓握手維持不動但保持出力狀態，保持身體穩定不翻轉。再次回到雙手伸直與胸同高的起始位置後換手進行。進行動作的過程中都要維持身體直線且脊柱中立。
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