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側彎肩膀很緊繃？試試這 2分鐘溫泉漂浮法｜物理治療師帶你放鬆肩膀
Автор: 鎂栩治療師 脊椎側彎矯正運動
Загружено: 2025-12-06
Просмотров: 314
Описание:
許多彎彎，因為側彎帶來的「肌肉不對稱」，
一舉手，很容易凸側胸椎、肋骨一起上提，甚至凸側會先用力，把手一起「拎」上去。
所以肩膀就像被卡住一樣，拉筋也無法放鬆，不然就是一舉手就出現代償。
這支影片，我會帶你用 「身體想像＋肌肉感知」
把肩膀從深層鬆開——
不是硬拉、不是撐住，
而是讓肌肉「願意放掉那個出力」。
很溫柔、很好做，只要心靜下來，持續練習，就能看到成效。
內容包含：
00:00 開頭
00:08 腹式呼吸開啟身體感知
00:26 左右轉頭 × 左右點頭
00:57 「像泡在溫泉裡」的手臂漂浮法
適合這些人：
●肩頸僵硬的側彎人
●長期讀書的學生
●久坐電腦族
●想讓肩膀學會“不用力也能放鬆”的人
這支影片不是拉筋，是重新讓身體找到「自然力」。
順道一提：有人猜出這是甚麼運動的修改版嗎?
在底下留言給我
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我是 鎂栩 物理治療師
幫助超過300+脊椎側彎學員
擁有15年脊椎徒手痠痛經驗
解決 側彎+酸痛 的脊椎側彎運動老師
提供給12到40歲，脊椎側彎矯正運動
擁有施羅特｜ BSPTS C1｜ 國際認證
於高雄｜鎂栩治療師｜脊椎側彎專業矯正
陪你一起改善脊椎側彎
#高雄 #脊椎側彎 #肩頸放鬆 #肩頸痠痛 #物理治療師 #身體感知
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