أصابع الشوفان بالعسل وأصابع الطاقة الصحية بدون سكر بمذاق لا يقاوم كلها فايدة ومناعة قوية

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله
#جرانولا_بار
#اصابع_الطاقة
#Enargy_Bar

مكونات اصابع الشوفان
2 نصف كوب شوفان حب
ربع كوب زبيب
ربع كوب فواكه مجففة
ربع كوب زبيب اسود
ربع كوب فول سوداني
2 ملعقة كبيرة جوز هند
فانيلا
رشة ملح
نصف كوب زبدة
نصف كوب عسل


مكونات اصابع الطاقة
1 كوب شوفان اي نوع
2 ملعقة كبيرة جوز هند
ربع كوب فول سوداني
ربع كوب اي نوع مكسرات
2 كوب تمر
2 ملعقة كبيرة زبدة او زيت جوز الهند او زيت نباتيض
1 ملعقة كبيرة بذور كتان
1 ملعقة كبيرة بذور شيا
ربع ملعقة صغيرة هيل مطحون

الملاحظات
اصابع الشوفان جرانولا بار مفيدة جدا جدا تنفع فطار او بين الوجبات او للمدارس والنادي
نقطع المكسرات او الفواكه المجففة صغيرا لكي لا تتفتت بعد الخبز
ندهن ورق الزبدة بالزيت ثم نضغط على الجىانولا جيدا
نخبزها على 170 مدة 25 دقيقة
نبردها جيدا ثم نقطعها
تحفظ في علبة في الثلاجة مدة تصل الى اسبوعين
اصابع الطاقة المليئة بالفيتامينات مفيدة للجسم والهضم لكن نحذر لان سعراتها عالية
نحمص الشوفان وجوز الهند والمكسرات
نضيف له التمر والمكسرات علطول ونستفيد من حرارتة ليسهل امتزاج التمر
نفردها في علبة صغيرة مقاس 20
ثم نبردها ونقطعها
تحفظ في الثلاجة مدة تصل الى 4 شهور
جربوها وطبعا المعد في المنزل خالي من المواد الحافظة والملونات نكون متأكدين من محتواه👍🏻
#سفيرة_الطبخ

تابعوني على انستجرام
  / safert_altabkh  

وصفحتي على الفيس
https://www.facebook.com/ambassadorof...

Oat fingers components
2 1/2 cups oatmeal
A quarter cup raisins
A quarter cup of dried fruit
A quarter cup of black currant
A quarter cup of peanuts
2 tablespoons of coconut
Vanilla
Pinch of salt
Half a cup of butter
Half a cup of honey


Power finger components
1 cup oats of any kind
2 tablespoons of coconut
A quarter cup of peanuts
A quarter cup of any kind nuts
2 cups of dates
2 tablespoons of butter, coconut oil, or vegetable oil
1 tablespoon flax seeds
1 tablespoon chia seeds
Teaspoon ground Cardamom

Notes
Fingers of oat granola bar are very useful for breakfast or between meals or for schools and the club
Cut nuts or dried fruits small so that they do not crumble after baking
Grease the butter paper with oil, then press Gianola well
bake it over 170 for 25 minutes
Cool it well and then cut it
Store in a refrigerator up to two weeks
Fingers of energy packed with vitamins are good for the body and digestion, but its high in calories
Roasted oats, coconuts and nuts
add dates and nuts to it , and we take advantage of its heat to facilitate the mixing of dates
We roll it in a small 20-size ban
Then we cool and cut it
Store in the refrigerator up to 4 months
Try it out, and of course the homemade is devoid of preservatives and colourants and we are sure of its content