صيام 36 ساعة

يقرر الدماغ صيام 36 ساعة متتالية ، وتحاول الأعضاء مجاراة الوضع الجديد والبحث عن مصادر جديدة للطاقة لكي يستمرو بالعمل
🥦🥑

ما يحدث في الجسم خلال صيام 36 ساعة
عند الصيام لمدة *36 ساعة متتالية**، يمر الجسم بعدة مراحل فسيولوجية رئيسية، حيث يتحول من استخدام **الجلوكوز* إلى *الدهون* كمصدر للطاقة. إليك التغيرات التي تحدث في الأعضاء والهرمونات:

---

1. الساعات (0-12 ساعة): مرحلة ما بعد الامتصاص**
المخزون: يستخدم الجسم الجلوكوز المخزن في الكبد (الجليكوجين).
الهرمونات: يرتفع هرمون النمو (لحماية العضلات)، وينخفض الإنسولين.
الأعضاء:
الكبد: يحلل الجليكوجين إلى جلوكوز.
**البنكرياس**: يقلل إفراز الإنسولين، مما يسمح بحرق الدهون.

2. الساعات (12-24 ساعة): بدء حرق الدهون (الكيتوسيس)
الطاقة: ينفد الجليكوجين، فيبدأ الجسم بتحليل الدهون إلى أجسام كيتونية (مصدر بديل للطاقة).
**الهرمونات**: يرتفع الكورتيزول (هرمون الإجهاد) لتحفيز تكسير الدهون.
الأعضاء:
الدماغ: يبدأ باستخدام الكيتونات بدلًا من الجلوكوز (تحسن في التركيز لدى البعض).
العضلات: تبقى محفوظة لأن الجسم يعطي الأولوية للدهون.

---

3. الساعات (24-36 ساعة): ذروة الكيتوسيس وإصلاح الخلايا
**الطاقة**: يعتمد الجسم بشكل أساسي على **الكيتونات (حرق دهون فعال).
الهرمونات:
*هرمون النمو* يظل مرتفعًا (يساعد في تجديد الأنسجة).
*نورأدرينالين* يزيد لتنشيط الجسم.
**الأعضاء**:
**الكبد**: ينتج المزيد من الكيتونات.
**الجهاز الهضمي**: يقل نشاطه (راحة للقولون).
*الخلايا**: تنشط عملية **الالتهام الذاتي* (التخلص من الخلايا التالفة).

---

فوائد محتملة لصيام 36 ساعة (علميًا):**
✅ *تحسين حساسية الإنسولين* (مفيد لمرضى السكري).
✅ *خفض الالتهابات* بسبب تنشيط الالتهام الذاتي.
✅ *فقدان الدهون* دون فقدان كتلة عضلية كبيرة.