Wenn der Kopf ständig denkt - wie quälende Gedankenschleifen entstehen

Kennst du das? Die Stimmen in deinem Kopf, die ständig kommentieren, hässliche Bemerkungen machen oder sich kaum einmal zur Ruhe begeben?
Gerade von Trauma betroffene Menschen haben oft einen hochaktiven Kopf, der niemals Ruhe gibt. Das liegt u.a. daran, dass Traumata uns von unserem Körper trennen. Je weniger wir in unserem Körper zu Hause sind, desto aktiver sind die Gedanken.
Im Buddhismus spricht man vom "Monkey Mind", dem Affengeist, wenn dieses Gedankenkarussell beschrieben wird. Ich selbst nutze gerne das Bild eines inneren Kindergartens. Die Frage ist: Wer ist die Erzieher*in und wo finde ich sie oder ihn in mir? Das ist eine wichtige Frage, denn nur, wenn du beginnen kannst, deine Gedanken zu beobachten, hast du eine Chance sie zu verändern.
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00:00 Was würdest du tun? Umgang mit dem inneren Kritiker
01:40 Der Kopf als Überlebensretter
02:22 Den inneren Kindergarten managen
04:10 Welche Fragen stellst du dir?
06:24 Trauma richtet den Fokus nach innen
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Herzliche Grüße
Dami