《幸福的方法》哈佛大学最受欢迎的幸福课 - 泰勒-本-沙哈尔

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你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。

有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。那么你呢？
幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。

本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们；尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不报希望、有悲观倾向的人们；同时也适用于对积极心理学感兴趣的广大读者、心理学爱好者、心理学专业教师学生，以及心理治疗从业人员。

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00:00:00 -- 前言
00:16:28 -- 第1章 关于幸福的疑问
00:31:34 -- 第2章 解读人生的四种汉堡模型
00:58:34 -- 第3章 幸福的意义
01:26:48 -- 第4章 幸福才是人生的终极财富
01:47:06 -- 第5章 设定幸福目标
02:11:20 -- 第6章 幸福学习法
02:33:01 -- 第7章 幸福工作法
02:53:50 -- 第8章 经营幸福的亲密关系
03:12:45 -- 第9章 幸福的土壤：仁爱之心
03:17:44 -- 第10章 幸福的肥料：幸福催化剂
03:23:58 -- 第11章 幸福的根：幸福深度
03:31:55 -- 第12章 幸福的阳光：内在的力量
03:38:36 -- 第13章 幸福的成长：心灵的智慧
03:42:33 -- 第14章 享受幸福的花朵：淡定从容
03:52:00 -- 第15章 幸福至上的原则