هذا التمرين السوفييتي يبني قوة عضلية لا تصدق

هل تبحث عن سر القوة الخارقة والتحمل الأسطوري؟ اكتشف كيف بنى رافعو الأثقال السوفييت أجسامهم الضخمة وقوتهم التي حطمت الأرقام القياسية (ولا تزال صامدة!) بالقيام بعكس ما تفعله صالات الجيم الحديثة!

هذا الفيديو يكشف الفلسفة المنسية التي اعتمد عليها الاتحاد السوفييتي لبناء رياضيين لا يُقهرون. لقد رفضوا التدريب حتى الفشل، وتجنبوا تمارين العزل، وركزوا على ثلاثة مبادئ غير تقليدية:

القوة في النطاق الذهبي: السر في الرفع بذكاء في منطقة 70% إلى 85% من الحد الأقصى.

مبدأ "تليين المسار": كيف يضيف التدريب اليومي الخفيف (Zaryadka) 40% من حجمك الأسبوعي دون إرهاق.

سنقدم لك بروتوكول التدريب السوفييتي الأسبوعي الكامل (3 أيام رفع أثقال + دوائر صباحية يومية) الذي يضمن لك زيادة القوة وبناء العضلات الكثيفة والوظيفية، مع تجنب الأخطاء السبعة القاتلة التي يرتكبها 90% من رواد الجيم.

لماذا التدريب حتى الفشل يقتل تقدمك على المدى الطويل.

كيف ترفع أوزاناً ثقيلة 6 أيام في الأسبوع دون إرهاق الجهاز العصبي.

برنامج القرفصاء والضغط والسحب السوفييتي بالتفصيل.

شرح مبدأ "الشدة الذكية" (68% من العمل في النطاق الذهبي).

إذا كنت مستعداً للتوقف عن إضاعة الوقت في الصالات الرياضية والبدء في بناء قوة حقيقية تدوم لعقود، اضغط على زر الإعجاب، واشترك في القناة لفتح المزيد من أسرار التدريب المنسية!

#كمال_الأجسام #رفع_الأثقال #تدريب_القوة #النظام_السوفييتي #كمال_اجسام #برنامج_تدريبي #قوة_متفجرة #تمارين_الحديد #الضخامة_العضلية #SovietWeightlifting #Powerlifting #Crossfit #GreaseTheGroove