Kniebehandeling: McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis - Kniepijnvrij.nl

Zelfstandig en snel van je kniepijnklachten afkomen door het volgen van online instructies? Je kan het op eigen kracht met Kniepijnvrij.nl

McConnell tape
Waarom deze tape?
Als je last hebt van het patellofemoraal pijnsyndroom is er vaak sprake van lateralisatie van de knieschijf. Deze beweegt dan te veel naar buiten. Met behulp van een McConnelltape (Mevrouw McConnell is de bedenker van deze tapetechniek) is het mogelijk om de knieschijf weer meer naar binnen te ondersteunen zodat deze zijn natuurlijke sporing terug krijgt.
Door de tape wordt het binnenste kapsel van de knieschijf ontlast en deze kan hierdoor tot rust komen en herstellen. De verbeterde sporing zorgt voor een significantie pijnreductie zodat oefeningen weer uitgevoerd kunnen worden met een forse pijnvermindering. Door deze pijnreductie is de binnenste dijbeenspier (VMO) beter in staat om sterker te worden en de knieschijf op eigen kracht naar binnen te trekken.
Bij hoffitis is ook het hoffaweefsel ontstoken en kan met deze tape worden ontlast zodat het kan herstellen.

o Train je bovenbeenspieren weer sterk zonder pijn
o Doorbreek het pijnpatroon bij het patellofemoraal pijnsyndroom

Hoe leg ik de tape aan?
Knip 1 strook van 4-5 blokjes van het witte tape en 2 stroken van 3 blokjes.

Zoek de knieschijf of en controleer of deze ontspannen is. Hiervoor moet je knie gestrekt zijn en je bovenbeen spier ontspannen. Je moet dus de knieschijf op en neer kunnen bewegen.

Zoek de buitenrand van de knieschijf op en leg hier de eerste strook van het witte tape overheen. Hierbij zet je nog geen spanning op de tape. Deze strook bedekt de bovenste helft van de knieschijf en loopt door tot de knieholte aan de binnenkant.

Plak nu de andere 2 witte tapestroken vanaf het midden onder de knieschijf (op het uitstekende bot op je scheenbeen) schuin naar boven.

Knip nu een strook af van de stugge bruine tape. Deze strook is iets korter dan de witte stroken.

Plak de tape nu net over het midden en aan de bovenzijde van de knieschijf. Doordat je de tape aan de bovenzijde van de knieschijf plaatst kantelt je knieschijf iets omhoog waardoor het hoffa weefsel wordt ontlast. Je hoeft nu nog geen spanning op het tape te zetten.

Nu wordt het wat lastiger. Druk nu de knieschijf een stukje naar binnen terwijl je ook met de bruine tape de knieschijf iets naar binnen trekt.

Trek nu ook duidelijk de huid en spieren aan de binnenkant van de knie ook iets richting de knieschijf. Plak nu de tape met spanning, terwijl de knieschijf naar binnen wordt getrokken, op de witte ondertape. Er ontstaat nu als het goed is een plooi. Als deze plooi er is dan heb je de knieschijf goed naar binnen kunnen tapen! Let op dat je de bruine tape niet op je huid aanbrengt! Je huid kan hier niet tegen!

Plak nu nog zo'n zelfde strook bruine tape over de knie maar dan vanaf de buitenzijde van de knieschijf

Plak nu een korte bruin strook vanaf het midden van het scheenbeen schuinomhoog terwijl je de huid ook omhoog trekt. Het doel is dat het hoffaweefsel omhoog wordt getrokken waardoor het wordt ontlast. Je maakt als het ware zo een soort muffin.

Ga weer op 1 been staan en zak door je knie. De pijn zou nu significant minder moeten zijn!

Contact kniepijnvrij.nl
Train jij al veel te lang met pijn in je knie en gaat deze maar niet over? Voorkom dat je onnodig lang met pijn in je knie rond blijft lopen en kies direct voor specialisme en start direct met de Kniepijnvrij Methode

Het is mijn missie zo veel mogelijk mensen met kniepijn te helpen om weer kniepijnvrij te kunnen functioneren in hun dagelijks leven, hun sport én ze te helpen om zich fitter en vitaler te voelen. In 2022 wil ik 1000 mensen van hun pijn in de knie afhelpen! Wil jij dit ook? Kijk dan op kniepijnvrij.nl

https//www.kniepijnvrij.nl