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운동 전에 필수! 최고의 전신 스트레칭 꼭 따라해 보세요! 운동효과 2배로 향상됩니다! [혈액순환, 햄스트링, 고관절, 어깨, 허리, 동적, 중년, 50대, 40대]
Автор: 함께해요 운동채널
Загружено: 17 февр. 2024 г.
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하루에 5분! 이 운동으로 몸을 풀어보세요.혈액순환이 좋아지고 기분이 상쾌해집니다.
오늘 배워볼 운동은 전신을 가볍게 풀어주는 동적 스트레칭입니다. 햄스트링, 고관절, 어깨, 허리 등 근육과 관절의 긴장을 완화하여 근력운동을 할 때 부상을 방지하고 운동효과를 높입니다. 오래 앉아있어 몸이 찌뿌둥할 때 자리에 일어나서 해보면 뇌와 온몸으로 산소를 공급해 전신에 활력을 불어넣어 줍니다.그럼 함께 해보아요!
00:00 이 운동을 해야하는 이유
00:22 운동01 목돌리기
00:56 운동02 어깨 돌리기
01:34 운동03 가슴펴기
02:12 운동04 손 뒤집기
02:48 운동05 허리 기울이며 팔 뻗기
03:27 운동06 허리 돌리기
04:04 운동07 상체 회전하기
04:40 운동08 무릎 들기
05:19 운동09 다리펴고 들기
05:57 운동10 엉덩이 차기
06:35 운동11 골반 앞뒤로 흔들기
07:46 운동12 골반 돌리기
08:59 운동13 손발 털기
09:38 운동14 손목 발목 돌리기
10:16 이 운동 활용하는 방법
![운동 전에 필수! 최고의 전신 스트레칭 꼭 따라해 보세요! 운동효과 2배로 향상됩니다! [혈액순환, 햄스트링, 고관절, 어깨, 허리, 동적, 중년, 50대, 40대]](https://ricktube.ru/thumbnail/Z9SnKphUu7s/hq720.jpg)
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