2025 全家低 GI 值食物全攻略，健身族穩定血糖必備！

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低 GI（升糖指數）食物不僅能幫助穩定血糖、延長飽足感，還能避免因血糖波動引起的疲勞或暴飲暴食，藉此提升訓練表現與恢復效率。

這次挑選了多款全家低 GI 高營養食物，從主食到點心皆有，優化你的健身飲食，讓你在減脂期不必挨餓，增肌更高效！


0:00 開場
0:11 低GI值食物 1️⃣
0:37 低GI值食物 2️⃣
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1:16 低GI值食物 3️⃣
1:50 低GI值食物 4️⃣
2:23 低GI值食物 5️⃣


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