Yli 60 ja iskias ei lopu? Tee tämä 3-min liike ja kipu häviää heti!

Kärsitkö jatkuvasta iskiaskivusta yli 60-vuotiaana? Tämä video näyttää yksinkertaisen, mutta tutkitusti tehokkaan liikkeen, joka voi vapauttaa iskiashermon paineen välittömästi. #iskiaskipu, #selkäkipu, #senioriterveys

Iskiaskipu johtuu useimmiten hermojuuren puristuksesta, välilevyn pullistumasta tai selkäkanavan ahtaumasta. Suomessa tuhannet seniorit kamppailevat päivittäin säteilevän kivun, puutumisen, pistelyn ja jalkojen voimattomuuden kanssa — mutta harva tietää, että yksi tarkasti tehty liike voi parantaa tilannetta nopeammin kuin kipulääkkeet.

Tässä videossa opit liikkeen, joka perustuu hermon mobilisointiin ja selkärangan paineen vapauttamiseen. Menetelmä on saanut tukea useista kansainvälisistä tutkimuksista, joissa on todettu, että oikeanlainen selkärangan “decompression” voi vähentää iskiaskipua jopa päivissä, ei viikoissa.

Lisäksi opit, miksi perinteiset venytykset ja selkäliikkeet voivat pahentaa kipua ja miksi hermon luonnollinen liukuminen kudosten sisällä on avain pysyvään helpotukseen. Video sisältää selkeän selityksen, turvallisen tekniikan ja ohjeet siihen, milloin liike toimii parhaiten.

📌 Tutkimuslinkit ja lähteet:
BMJ / Iskias: Diagnosis and Treatment — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Sciatica Risk Factors Study — https://www.nature.com/articles/s4159...

Work-Related Sciatica Risk — https://www.researchgate.net/publicat...

Jos haluat eroon kivusta ilman lääkkeitä, leikkausta tai monimutkaisia harjoitusohjelmia, tämä video on sinulle. Kerro kommenteissa, missä päin katsot ja kuinka kauan olet kärsinyt iskiaksesta — luemme kaikki viestit ja autamme mielellämme.

#senioriliikunta #hermonvaporautus #selkäranganhuolto #kivutonliikkuminen #sciaticarelief