6 minutes pour vaincre définitivement la Procrastination⚡
Автор: Laurent Braquet
Загружено: 2025-12-20
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Le hack cérébral de 6 minutes pour vaincre la procrastination
Tu n’es pas paresseux(se) — c'est ton cerveau qui te joue un tour. Dans cette vidéo je te montre une méthode simple en 3 étapes (6 minutes) pour sortir du mode panique et démarrer n’importe quelle tâche créative.
✅ Phase 1 — Cortisol Flush : 2 minutes pour réinitialiser ton système
✅ Phase 2 — Ancrage Dopamine : 2 minutes pour créer une micro‑récompense
✅ Phase 3 — Commitment Minimal : 2 minutes pour accomplir la plus petite action possible (une phrase, un croquis, un titre)
Teste cette routine demain matin : 2 min d’effort physique, 2 min de micro‑tâche achevée, 2 min pour écrire la première phrase. Répète 3 semaines pour en faire une habitude.
Dis‑moi dans les commentaires quelle tâche tu vas tester — je lirai et je répondrai !
Like la vidéo pour m’aider à en faire plus.
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CHAPTERS:
00:00 - Procrastination
01:48 - Phase 1: Flash cortisol
02:57 - Phase 2: Ancrage dopamine
03:48 - Phase 3: Engagement minimal
05:45 - Le piège de la spécificité
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