Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

⚡️ МЕДИТАЦІЯ проти ПТСР та стресу: як повернути контроль над життям | АкТИвні

Автор: АкТИвні

Загружено: 2025-05-04

Просмотров: 4504

Описание:

Чому медитація — це не про релігію, а про зцілення? Як дихальні техніки допомагають військовим, дітям і цивільним пережити стрес і повернути собі спокій?

У новому випуску подкасту АкТИвні Вадим Данильченко говорить із нейропсихологом, дослідником та практиком медитації про те, як тіло здатне зцілювати себе без пігулок, які практики справді змінюють життя і що про це каже наука.

Розбираємо, як медитація допомагає при тривожності, ПТСР, ОКР і безсонні.

Чи справді 10 хвилин тиші можуть замінити години сну? І чому дихання — найпростіший спосіб перезапустити мозок і заспокоїти нервову систему?

Детальніше у новому епізоді слухай та дивись:
00:00:00 — Медитація — не втеча, а підготовка до життя
00:04:12 — Три типи медитації: концентрація, навіювання, трансцендентність
00:06:36 — Різниця між дихальними та медитативними практиками
00:16:30 — Варіабельність серцевого ритму, стрес, тривога і ПТСР у цивільних
00:21:50 — Що відбувається в організмі під час медитації: гліколіз і дихання
00:30:35 — Як глибоке дихання допомогло “дістатися” до тілесної проблеми
00:35:06 — Рекомендовані дихальні техніки та книжка про дихання
00:50:37 — Як медитація допомагає дітям (і чому починати мають батьки)
00:55:37 — Медитація, циркадні ритми й фізична активність

📚 Книги, які обговорювали:
Джеймс Нестор — “Дихання. Нова наука про втрачену силу”
(англ. Breath: The New Science of a Lost Art)
Патрік Маккеон — “Мистецтво дихати”
(англ. The Oxygen Advantage)
“Аптечка психологічної самодопомоги” — брошура в межах програми “Ти як?”, ініційованої Оленою Зеленською
Костянтин Бутейко — “Метод Бутейка”

Facebook Вадима Данильченка 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...
Instagram Вадима Данильченка 👉   / danilchenko.v.o  

Гість цього подкасту АкТИвні:
Лікар-невролог, науковець, дослідник медитації та дихальних технік. Спеціаліст з варіабельності серцевого ритму, тренер з трансцендентальної медитації, викладач і практик із понад 20-річним досвідом — Віктор Мацишин 👉  / dr.matsyshyn_meditation  

✅ Підписуйся на канал    / @aktyvni.podcast  
👍 Став лайк 🔔 Вмикай сповіщення, щоб не пропустити наступні подкасти
💬 А також ділись своїми враженнями в коментарях!

💚Дізнайся більше у соцмережах “Активних парків”:
Facebook   / ap.sportforall.gov.ua  
Instagram   / aktyvni_parky  
TikTok   / aktyvni_parky  
Telegram https://t.me/aktyvni_parky

#АкТИвні #подкаст #медитації

⚡️ МЕДИТАЦІЯ проти ПТСР та стресу: як повернути контроль над життям | АкТИвні

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#6779 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "031sxEEeLGE" ["related_video_title"]=> string(126) "😱ФУТБОЛ ЧИ ВИЖИВАННЯ? Як команда Дніпра грала без зарплати | АкТИвні" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(14) "АкТИвні" } [1]=> object(stdClass)#6752 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DNAJW4zy5ls" ["related_video_title"]=> string(152) "Ресурсність лідера: сон, медитація, філософія, спорт. Пітенко, Стрижов, Жуйков | CEO Club" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(16) "CEO Club Ukraine" } [2]=> object(stdClass)#6777 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JVVxKOfbTT4" ["related_video_title"]=> string(139) "Майстер-клас «Тіло знає»: тілесна терапія для ментального відновлення" ["posted_time"]=> string(24) "26 минут назад" ["channelName"]=> string(71) "Харківська державна академія культури" } [3]=> object(stdClass)#6784 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sry1OX845Xo" ["related_video_title"]=> string(127) "Стрес-менеджмент і відновлення: дихальні практики та медитація | CEO Club" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(16) "CEO Club Ukraine" } [4]=> object(stdClass)#6763 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XFaVgiLEr-U" ["related_video_title"]=> string(140) "Вибух емоцій = ІНСУЛЬТ? Хто в зоні ризику? Їжа, стрес та правильний відпочинок" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(31) "Говорить Суханов" } [5]=> object(stdClass)#6781 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qUDiyayWthw" ["related_video_title"]=> string(174) "Счастье = дискомфорт. Психолог Алла Спиваковская объясняет, почему нам трудно быть счастливыми" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(73) "Нам надо поговорить с Марианной Минскер" } [6]=> object(stdClass)#6776 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lPiKc6pAv6k" ["related_video_title"]=> string(137) "НОЧІ БЕЗ СНУ. ПЕРЕМОЖНІ ДОВГІ СТРАТЕГІЇ. ПСИХОЛОГІЧНЕ АЙКІДО | Лана ЗЕРКАЛЬ" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(48) "Жовті Кеди з Юлією Бориско" } [7]=> object(stdClass)#6786 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m7MvQlBGUMk" ["related_video_title"]=> string(157) "Перекуси о 2 ночі. Оземпік. Залежність від цукру – нутриціологиня Катерина Крупкіна" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(29) "Маша Єфросиніна" } [8]=> object(stdClass)#6762 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zlfZQa8cv5k" ["related_video_title"]=> string(175) "ЯК ПІДВИЩИТИ САМООЦІНКУ? | ЧИ ВПЛИВАЄ САМООЦІНКА НА ЯКІСТЬ ЖИТТЯ? | Ілона Довгань та Єгор Тополов" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(26) "ОнлайнТерапія" } [9]=> object(stdClass)#6780 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3zOrw5m0aF0" ["related_video_title"]=> string(173) "ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ за 10 ДНЕЙ! Ешьте эти 5 продуктов (мощнее лекарств). Бесценные советы И. Кононенко" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } }
😱ФУТБОЛ ЧИ ВИЖИВАННЯ? Як команда Дніпра грала без зарплати | АкТИвні

😱ФУТБОЛ ЧИ ВИЖИВАННЯ? Як команда Дніпра грала без зарплати | АкТИвні

Ресурсність лідера: сон, медитація, філософія, спорт. Пітенко, Стрижов, Жуйков | CEO Club

Ресурсність лідера: сон, медитація, філософія, спорт. Пітенко, Стрижов, Жуйков | CEO Club

Майстер-клас «Тіло знає»: тілесна терапія для ментального відновлення

Майстер-клас «Тіло знає»: тілесна терапія для ментального відновлення

Стрес-менеджмент і відновлення: дихальні практики та медитація | CEO Club

Стрес-менеджмент і відновлення: дихальні практики та медитація | CEO Club

Вибух емоцій = ІНСУЛЬТ? Хто в зоні ризику? Їжа, стрес та правильний відпочинок

Вибух емоцій = ІНСУЛЬТ? Хто в зоні ризику? Їжа, стрес та правильний відпочинок

Счастье = дискомфорт. Психолог Алла Спиваковская объясняет, почему нам трудно быть счастливыми

Счастье = дискомфорт. Психолог Алла Спиваковская объясняет, почему нам трудно быть счастливыми

НОЧІ БЕЗ СНУ. ПЕРЕМОЖНІ ДОВГІ СТРАТЕГІЇ. ПСИХОЛОГІЧНЕ АЙКІДО | Лана ЗЕРКАЛЬ

НОЧІ БЕЗ СНУ. ПЕРЕМОЖНІ ДОВГІ СТРАТЕГІЇ. ПСИХОЛОГІЧНЕ АЙКІДО | Лана ЗЕРКАЛЬ

Перекуси о 2 ночі. Оземпік. Залежність від цукру – нутриціологиня Катерина Крупкіна

Перекуси о 2 ночі. Оземпік. Залежність від цукру – нутриціологиня Катерина Крупкіна

ЯК ПІДВИЩИТИ САМООЦІНКУ? | ЧИ ВПЛИВАЄ САМООЦІНКА НА ЯКІСТЬ ЖИТТЯ? | Ілона Довгань та Єгор Тополов

ЯК ПІДВИЩИТИ САМООЦІНКУ? | ЧИ ВПЛИВАЄ САМООЦІНКА НА ЯКІСТЬ ЖИТТЯ? | Ілона Довгань та Єгор Тополов

ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ за 10 ДНЕЙ! Ешьте эти 5 продуктов (мощнее лекарств). Бесценные советы  И. Кононенко

ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ за 10 ДНЕЙ! Ешьте эти 5 продуктов (мощнее лекарств). Бесценные советы И. Кононенко

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]