Experto en Nutrición: 7 Secretos para PERDER PESO sin hacer “DIETA” según Ismael Galancho

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En este video, Ismael Galancho revela los secretos para mejorar tu alimentación y optimizar tu salud. Descubre sus estrategias para transformar tu salud, quemar grasa de forma efectiva y alcanzar tu mejor versión. 🎙️

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Marcas de tiempo:

0:00 - Bienvenida e introducción al tema de los mitos nutricionales
0:33 - ¿Por qué hay miedo al consumo de fruta?
5:12 - Desinformación y su impacto en la salud pública
8:50 - El problema de los gurús y titulares alarmistas
11:48 - Diferencia entre actividad física, ejercicio y sedentarismo
14:28 - Ultraprocesados vs. comida real: impacto en la salud
17:40 - Procesados buenos: aceite de oliva y proteína de suero
20:18 - Inflamación sistémica crónica y sus causas reales
23:16 - La dieta antiinflamatoria ideal
28:35 - ¿Qué alimentos realmente causan inflamación?
33:44 - Ayuno, autofagia y sus mitos
39:04 - Impacto del ayuno en pacientes con cáncer
42:07 - Grasas saludables vs. grasas dañinas
47:51 - Nutrición personalizada vs. datos generales
53:18 - Hambre fisiológica vs. hambre emocional
56:29 - Estrategias para combatir el hambre emocional
1:01:58 - ¿Es malo comer tarde por la noche?
1:07:50 - Cambios en los hábitos alimenticios y su impacto
1:13:22 - Café, cafeína y su efecto en la salud
1:15:53 - ¿Es seguro consumir alcohol moderadamente?
1:21:28 - La línea entre comer sano y la ortorexia
1:27:12 - Educar sobre nutrición en un entorno obesogénico
1:30:17 - La mentalidad “todo o nada” en las dietas
1:32:57 - Luchando contra el estigma de la obesidad
1:36:07 - Cierre: Derribando mitos y mensajes finales



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