電子レンジで楽ちん時短レシピ！2品同時に超簡単！チキンケチャップといんげんの粒マスタード和えの作り方

藤井食堂、記念すべき第1回目はラクチン！レンチン！ごはん！シリーズ！
2品同時に4分間レンチンするだけで完成するよ！
本日のメニュー『チキンケチャップといんげんの粒マスタード和え』

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▼チャプター
00:00〜ダイジェスト
00:12〜自己紹介
00:35〜料理紹介
01:13〜下ごしらえ
04:28〜調理
06:34〜試食

▼材料（1人前）
チキンケチャップ
・鶏もも肉：100g
・ケチャップ：大さじ２
・しょうゆ：小さじ１
・おろし生姜：小さじ1/2
・片栗粉：小さじ1/2

いんげんの粒マスタード和え
・いんげん：100g
・塩：小さじ1/5
・粒マスタード：小さじ1

※しっかり重量を測ってね！
※お肉は様子を見て追いレンチンしてね！

▼藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい！（学研プラス）
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▼超速！レンチン弁当 2品同時にハイ！でき上がり（扶桑社）
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▼居酒屋ふじ井 お酒の準備はOK？（永岡書店）
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藤井食堂【料理研究家・管理栄養士 藤井恵公式チャンネル】
料理研究家・管理栄養士の藤井恵（ふじいめぐみ）です。
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■映像・制作
　吉原 亨（HOOP）

■ディレクション
　江藤 一也

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