Cómo aumentar la testosterona de forma natural (según la ciencia) | Dr. Hernández

En este primer episodio del podcast de Nutrición de Fit Generation traemos a Doctor Hernández, un doctor especializado en nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa. En el episodio hablamos sobre testosterona, ayuno, ejercicio físico, pérdida de grasa y otros temas interesantes relacionados con la salud.
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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…
00:01:42 Presentación del invitado
00:05:34 ¿Están disminuyendo los niveles de testosterona en hombres?
00:08:34 Diferencia entre testosterona total y libre
00:11:21 ¿Qué importancia tiene aumentar o disminuir la testosterona?
00:13:53 ¿Hay un % de gasa ideal para optimizar los niveles de testosterona?
00:18:19 ¿Consumir grasa saturada aumenta los niveles de testosterona?
00:25:47 ¿Alimentos aumentan la testosterona?
00:27:49 ¿Suplementos que aumentan la testosterona?
00:32:32 ¿El ejercicio físico puede aumentar la testosterona?
00:36:45 El sobre-entrenamiento
00:43:29 Hablemos sobre el cardio
00:46:37 El descanso y el sueño
00:52:28 El estrés psicológico
00:53:35 La eyaculación
00:59:28 Estudio sobre dependencia, testosterona y rendimiento deportivo
01:07:29 Relación ayuno-testosterona
01:10:14 Efectos del ayuno intermitente en la salud y otros objetivos
01:17:58 ¿Hay estrategias muy avanzadas para maximizar la salud?
01:22:12 ¿Tiene Dr. Hernández nuevos proyectos entre manos?
01:25:27 ¿A qué desequilibrios hormonales deben prestar más atención las mujeres?
01:27:57 Ciclo menstrual en mujeres
01:30:26 Despedida del episodio

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