腎虛的5大信號！中老年男性必知：按摩這2個穴位，3周內腎氣充足，精神抖擻

50歲後性慾變差、夜尿變多、腰痠背痛、失眠健忘，其實都可能是腎虛、腎氣不足在敲門，絕對不是「老了就算了」而已。💥[1][2][3]
在這支影片裡，彭醫師透過腎俞穴、命門穴的按摩練習，加上3週可執行的補腎養生計畫，陪中老年男性一步一步把腎氣顧好，讓精神和自信慢慢回來。💪[4][5][6][7]

內容會先用診間真實案例，帶你認識腎虛的5大信號，包括性功能與睪固酮下滑、夜尿頻尿、失眠多夢、腰痠膝軟、沒精神易疲勞，幫你快速自我檢視腎氣狀態。🧠[8][9][1]
接著一步一步教你如何正確找到腎俞穴、命門穴，在家用手搓腰、按壓穴位，配合呼吸放鬆，搭配黑豆、黑芝麻、山藥、桑椹、枸杞等補腎食物，做出簡單的三週顧腰子計畫。🍚[5][6][7][4]
全程以台灣本土中醫、西醫整合觀點，說清楚穴位按摩、飲食調養在夜尿、腰痠、腎氣不足中的「輔助角色」，讓你知道什麼能自己做、什麼一定要找醫師處理。😉[10][11][8]

彭醫師是土生土長的台灣泌尿科醫師，扎根健保體系臨床超過30年，長期處理中老年男性的攝護腺、夜尿、性功能與腎虛困擾。🩺[12][13][8]
結合理學檢查、西醫治療經驗與中醫補腎養生觀念，彭醫師用最接地氣的方式，把「顧本、打底、補元氣」講成你聽得懂、做得到的日常練習。✨[14][2][1]

如果你或家人50歲以上，已經出現夜尿、性慾變低、腰痠沒精神這些腎虛信號，就把影片看完、收藏起來，跟著彭醫師連續做滿3週看看變化。📌[15][1][8]

免責聲明：
本影片內容為彭醫師依臨床經驗與公開資料整理之腎虛、腎氣不足與穴位按摩養生分享，僅供一般健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。⚠️[11][16][10]
如有夜尿惡化、嚴重腰痛、血尿、尿不出來或其他不適，請務必盡速就醫，並遵從您的主治醫師或其他合格醫療人員的專業評估與處置。🙏[17][18][8]

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資料來源參考：
早安健康 (2017). 氣色、體力、免疫都變好！醫推5樣補腎益氣. https://edh.tw/[2][19]
良醫健康網／今日LINE (2025). 腎若不好，免疫和代謝功能就下降！中醫主任公開4種「補腎氣食物」，怕冷、腰膝痠軟就吃它. https://today.line.me/[20][7]
39健康網 (2022). 命門準確位置圖和作用及功效. https://m.39.net/[5]
天津市衛生健康委員會 (2015). 人體暗藏3個「補腎穴」 常按能養腎強精. https://wsjk.tj.gov.cn/[6]
TVBS健康網 健康2.0 (2025). 告別跑廁人生！59歲男夜尿4次超崩潰中藥＋穴位按摩頻尿全消失. https://health.tvbs.com.tw/[15]
Frontiers in Physiology (2024). A strategic study of acupuncture for diabetic kidney disease based on meta-analysis and data mining. https://www.frontiersin.org/[11]
Therapeutic effects of acupuncture therapy for kidney function and common symptoms in patients with chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis (2024). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/[10]