老化を防ぐ【１日３食】▶︎４０歳以降 １年１%筋肉減少を防ぐ考え方｜消化力と吸収力は年齢によって変わります！

「1日3食も食べられない」「1日1食や2食の方が調子が良い」
最近はそんな声もよく聞きますし、実際に若い頃はそれでも元気だったりしますよね。

でも、もしあなたが40代以降なら…その習慣は少し見直した方がいいかもしれません。

今回の動画では、私の個別相談会でもよく話題に上がる「食事の回数」について、キッシーと一緒に深掘りしました。

実は、若い頃と同じ感覚で食事回数を減らしていると、気づかないうちに筋肉が減り、将来「フレイル（虚弱）」一直線になってしまうリスクがあるんです😱

・なぜ年齢を重ねると3食必要なのか？
・タンパク質の吸収率と食事回数の関係
・朝ごはんがどうしても食べられない時のステップ

など、体の仕組みに基づいた「大人の食事の正解」をお話ししています。
無理なく健康な体を維持するために、ぜひ最後までご覧くださいね🌾

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【動画のポイント】

・ 40代以降は「下り坂」？若い頃との体の変化
・ 1日1食・2食が招く「筋肉減少」と「消化力低下」のリスク
・ 食事は「内臓の筋トレ」！1回で吸収できる栄養量には限界がある
・ 朝食べられない人が、無理なく3食に戻していくための具体的なステップ

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動画の最後でもお伝えしましたが、2026年2月に「リセット祭」を開催します！
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あなたの現在の食事回数は何回ですか？
また、年齢とともに「食べられなくなった」「太りやすくなった」などの変化はありますか？
ぜひコメント欄で教えてください😊

動画を見て「詳しく学びたい」「自分の場合はどうしたらいいの？」と思った方は、
ぜひ無料のメール講座や個別相談会を活用してくださいね。

#お米 #食事回数 #フレイル #40代 #50代 #代謝アップ #健康 #若玄米 #食育

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