20-минутная мягкая йога на стуле с цигун | Утренняя практика

Мягкая практика пробуждения, основанная на разминке позвоночника, растяжке бёдер и плеч, с добавлением изящных движений рук тайцзи.

Эту практику я выполняла как во время восстановления после COVID, так и после операции по удалению грыжи, когда мне нужно было расслабиться и позаботиться о себе.

✅ Мягкая разминка, помогающая разбудить тело
✅ Подходит для новичков и тех, у кого лёгкие травмы
✅ Мягко укрепляет спину и бёдра
✅ Воодушевляющая, лёгкая, позитивная практика

Как всегда, корректируйте и адаптируйте упражнения, чтобы вы могли наслаждаться ими, даже если у вас есть травма или проблемы со здоровьем 😊

Помните, если что-то болит или неприятные ощущения, пожалуйста, остановитесь или измените подход и будьте добры к себе.

С любовью и здоровьем,
Джеймс ❤️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Загляните на мой аккаунт на Patreon ниже: множество эксклюзивных видео и отличный способ поддержать меня, который я очень ценю 😊   / movewithjamesrafael  

Чтобы сделать пожертвование на мою страницу: https://www.paypal.com/donate/?hosted...
Подпишитесь на мою рассылку: http://bit.ly/3ccGz3G​​​​​​
Курсы Vimeo: https://vimeo.com/movewithjames
Онлайн-занятия: http://bit.ly/3qWl9fd​​​​​​
Йога-ретриты: http://bit.ly/3qT9vBQ​​​​​​
Семинары и курсы: http://bit.ly/2KMvoU2​​​​​​
Обучение преподавателей: https://www.jamesrafael.com/teachertr...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности

Помните, что, хотя йога и цигун подходят всем, вы сами решаете, готовы ли вы к выбранному классу. Если у вас есть какая-либо травма или вы боретесь с каким-либо заболеванием, помните, что вы сами несете ответственность за решение о целесообразности занятий. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, пожалуйста, прекратите занятия.