1일 1식하려면 아침이 더 좋다 - (20130330_454회 방송)_소식, 한 끼가 답인가?
Автор: KBS 생로병사의 비밀
Загружено: 17 июл. 2020 г.
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[소식, 한 끼가 답인가?]
[ 원고정보 ]
사실 세 끼 중에서 우리 몸에 꼭 필요한 열량과 영양소를 공급받을 그런 필요성이 가장 높은 끼니가 저는 아침이라고 생각합니다. 낮 시간에 오전 오후에 주로 활동을 합니다. 그때 가장 많은 에너지를 소비하고 따라서 활동을 하기 전인 아침 식사가 가장 중요한 거지요. 오히려 좀 덜 먹어도 되는 끼니는 저녁에 가깝습니다. 왜냐면 저녁 때는 우리가 쉬고 자기 때문이죠. 대부분 1일 1식을 하는 분들을 보면 저녁, 그것도 늦은 시간에 먹게 되기 쉽고요. 또 먹고 얼마 안 지나 자게 되는 그런 변화가 생깁니다. 그런데 사실 건강에도 좋지 않고 체중 조절에도 장기적으로는 부작용이 생길 수가 있을 것 같습니다.
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