Comment ARRÊTER de paniquer en escalade

Tu sens que tu stagnes dans ta grimpe ? Toujours les mêmes blocs, les mêmes cotations…
et tu te dis peut-être que “c’est comme ça”, que tu n’es pas un mutant toi.

La réalité, c’est que tu te sens raide et limité dans certains mouvements :
• un pied-main qui ne passe pas,
• un verrouillage où tu manques de force,
• une lolotte qui paraît impossible alors que d’autres la font sans souci.

Entre le boulot, les journées assises, la fatigue… bref, la vie va trop vite.
Et c’est normal. Ça arrive à beaucoup plus de grimpeurs que tu ne crois.

Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux inverser la tendance.
Sans pression, sans chambouler tout ton emploi du temps, et surtout sans y passer 5 heures de plus par semaine.

C’est exactement pour ça que j’ai créé pasdedoigtpasde7a et que je te propose un bilan personnalisé offert.
Pour comprendre ce qui te bloque et retrouver des sensations concrètes sur le mur.

Ca se passe juste ici :
👉 lazonedequilibre.fr/grimpeur-du-bureau

Sinon tu peux aussi rejoindre le discord pour rejoindre la communauté (gratuit) :

👉   / discord  
Viens partager tes idées, découvrir des séances de renforcement et discuter escalade, callisthénie et bien plus encore !

🧗‍♂️ Retour en falaise : quand respirer devient une compétence
Après des années à casser du bloc en salle, j’ai cru que j’étais prêt. Spoiler : non.
Dans cette vidéo, je retourne grimper en falaise après 5 ans sans voie, et je réalise que toute la prépa physique du monde ne suffit pas à gérer le mental quand on est suspendu au rocher.

👉 Avec l’aide de Fred Vionnet de l’Arqué Libre, on parle respiration, conscience corporelle et pourquoi ces éléments sont cruciaux pour sortir de la salle et affronter la falaise.
Spoiler 2 : ton gainage ne t’aidera pas à trouver une prise invisible ou à calmer ton cerveau en mode panique.

📍 Au programme :
• Stress et panique en falaise
• Respiration et grimpe consciente
• Différences bloc / voie / plastique / caillou
• Pourquoi grimper dehors, ça s’invente pas


Chapitres :
00:00 : même pas peur
01:00 : savoir bien grimper = savoir bien respirer?
02:00 : respiration abdominale
03:30 : respiration thoracique
04:30 : quelques exemples
05:10 : sur le caillou
06:10 : prendre conscience de sa respiration
07:10 : tu subis tu subis
08:10 : comprendre son fonctionnement
10:30 : respiration en bloc
11:30 : comment on applique ça?
12:20 : crier ça aide?
14:00 : merci :D

🙏Remerciements:

Conseils et suivi: Marianne (VideoBees)
Miniature: Laurine et Antoine (VideoBees)

Et Fred et Mathias pour les quelques jours passés ensemble !