倪海廈：膝蓋痛不用怕！找到這個「護膝點」，每天敲打，上下樓梯如飛！
Автор: 倪師中醫養生堂
Загружено: 2025-12-11
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💡倪海廈親授：膝蓋痛的中醫調理精華總結
各位朋友，今天咱們把膝蓋痛這個問題講透了。核心道理就是：膝蓋痛不是膝蓋本身壞了，而是肝腎虧虛、寒濕痹阻、氣血瘀滯造成的。《黃帝內經》講"膝為筋之府"、"肝主筋"、"腎主骨"，筋骨得不到滋養，膝蓋自然會痛。血海穴是脾經大穴，能活血化瘀、補益氣血，是護膝的關鍵點。只要找對方法、持之以恆，配合生活調理，上下樓梯如飛不是夢！
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🔥文章提到的具體治療方法及用量：
1. 敲打血海穴
位置：坐下伸直腿，膝蓋骨內上方往上兩寸（約三指寬）處
方法：用拳頭側面敲打
用量：每天早晚各一次，每側敲打100下
力度：敲到有酸脹感即可，不要敲到瘀青
2. 按揉血海穴
方法：用大拇指按壓穴位
用量：順時針揉36圈，逆時針揉36圈，兩側都做
力度：稍微用力，按到有酸脹感但不能太痛
3. 艾灸血海穴
工具：艾條（中藥房購買）
方法：點燃後對准血海穴熏灸
距離：離皮膚2-3公分
時間：每次10-15分鐘，熏到皮膚熱紅即可
4. 配合其他穴位（根據不同類型）
肝腎虧虛型：加按腎俞穴、太溪穴，每穴按揉3-5分鐘
寒濕痹阻型：加按陰陵泉穴、足三裏穴，每穴按揉3-5分鐘
氣血瘀滯型：加按梁丘穴、犢鼻穴，每穴按揉3-5分鐘
5. 食療建議
肝腎虧虛型：多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳（每天適量）
寒濕痹阻型：生姜紅糖水（生姜3-5片，紅糖適量，溫水沖泡）
氣血瘀滯型：丹參、當歸、川芎泡水（每樣3-5克，泡茶飲用）
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✅適用人群：
膝蓋隱痛、酸軟無力、走路久了就痛的肝腎虧虛者
膝蓋冷痛、遇冷加重、用熱敷舒服的寒濕痹阻者
膝蓋刺痛、痛處固定、夜間加重的氣血瘀滯者
膝蓋輕度不適、想要日常保養預防的健康人群
中老年膝蓋退化、活動不利者
久坐事務室、運動不足導致膝蓋僵硬者
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❌禁用人群（需線下檢查就醫）：
膝蓋有外傷、骨摺、傷口未愈合者——需線下檢查就醫
膝蓋正在急性發炎、紅腫熱痛嚴重者——需線下檢查就醫
懷孕婦女（血海穴活血，可能動胎氣）——需線下檢查就醫
膝蓋有腫瘤、嚴重病變者——需線下檢查就醫
凝血功能障礙、容易出血者——需線下檢查就醫
皮膚破損、感染、潰瘍處不可艾灸——需線下檢查就醫
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⏱️療程參考：
偶爾膝蓋痛：堅持2-3周見效
慢性膝蓋痛（數年）：需堅持2-3個月
建議：每天操作，持之以恆，配合生活調理效果更佳
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📌生活調理要點：
保暖：膝蓋不受寒，冬天穿長褲，夏天避免冷氣直吹
飲食：少吃冰冷生冷食物，多喝溫水
運動：散步、遊水、騎車等溫和運動，避免久坐
體重：控制體重，減輕膝蓋負擔
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