7 تمارين جبارة للمبتدئين لتضخيم الجسم بالكامل بسهولة من عمر 18 الي 60
Автор: تنين حكايات(تحفيز)
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 6768
هل يمكن بناء جسد قوي ومهيب بسرعة بدون الذهاب إلى الجيم؟ (نصائح سهلة) خطة تمرين منزلية كاملة للمبتدئين
الإجابة نعم، وبكل تأكيد.
في هذا الفيديو ستتعرف على أقوى 7 تمارين بوزن الجسم فقط، تمارين استخدمها الرجال عبر الأجيال لبناء القوة، العضلات، والهيبة الجسدية من المنزل.
هذا الروتين لا يحتاج إلى معدات أو اشتراك في نادٍ رياضي، فقط مساحة صغيرة والتزام حقيقي.
ستعمل هذه التمارين على:
تعريض الظهر وبناء القوة العلوية
توسيع الصدر والأكتاف
تقوية الساقين وبناء الثبات
نحت البطن وزيادة اللياقة
حرق الدهون ورفع التحمل البدني
🔹 التمارين المشروحة في الفيديو:
تمرين العقلة
الضغط العكسي (Pike Push Ups)
الضغط الواسع
الطعنات الأمامية
تمرين الدراجة للبطن
القرفصاء
تسلق الجبل
هذا الفيديو موجه لكل من:
يريد بناء جسم قوي في المنزل
لا يملك وقتًا للجيم
يبحث عن تمارين بوزن الجسم فعالة
يريد تحسين صحته ولياقته وثقته بنفسه
📌 اشترك في القناة وفعّل الجرس
لأن القادم أقوى في رحلتك نحو جسد جذاب ومهيب
@Taneen7kayat_Motivation
#تمارين #تمارين_منزلية #خسارة_الوزن
#جسم_جمالي #نصائح_لياقة #بناء_جسم_جمالي
#بناء_الجسم #تمارين_منزلية #تمارين_كاملة
#زيادة_العضلات #تمارين_في_المنزل #لياقة_بدنية
#جسم_قوي #صحة_ولياقة #بناء_العضلات #تمارين_بدون_معدات
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
