평생 하나만 해야 한다면 저는 이 루틴을 합니다 [첼시(Chelsea)]

[문틀철봉 추천] 알아두면 평생 써먹는 맨몸 홈트 끝판왕 '신디(Cindy)'

하루 20분씩 꾸준히 했을 뿐인데 몸이 달라졌습니다

2025.12.23. 체중66.24kg 운동능력유지 20분 운동 : 1.외부중량 다루기(데드리프트•바벨컬•오버헤드프레스), 2.자기체중 다루기(런지•풀업•스쿼트•푸쉬업)

[홈크로스핏] 이거하고도 안 힘들면 인정! | 초 고강도 홈트운동 | 게임처럼 즐기는 홈크로스핏 WOD 5

평생 홈트만 한다면 저는 하체는 이 루틴을 합니다

⚡케틀벨+맨몸⚡핵심 동작만 담은 20분 전신 루틴 (층간소음 X)

[RUS] Тренировка пресса Хон Бом Сока №1 в мире... Она занимает всего 11 минут... Возможно ли это?

[전신 운동] 근육은 늘리고 살은 빼는 홈트 (초급자 추천)

Лучшая программа подтягиваний (Dr. McGill & Squat University)

청룡장 보디빌더에게 크로스핏의 매운맛 보여주기 ft.설기관

ТРЕННИРОВКА ГАННИБАЛА! Смогу ли я уложиться за 30 минут?

딱 4동작으로 괴물이 될 수 있습니다. [덤벨 루틴 EMOM]

30분만에 칼로리 폭파시키는 정지훈의 전신 운동 루틴 | 시즌비시즌3

하루15분, 하나로 끝장보는 전신 근력 유산소운동 - 맨몸운동 근본동작 [4주 챌린지 홈트]

두께감 때려잡는 미친 20분 맨몸운동 루틴 | 매일 이렇게 훈련하기

체지방 12% 만드는 가장 빠른 방법. (feat. 세계 최상위 코치 4명 인터뷰 포함)

과학적으로 증명된 세계적인 맨몸 전신 운동 루틴!

누구나 다 할 수 있는 맨몸 운동 루틴

40대에 미친 체력을 만들어준 케틀벨 루틴 [emom]

교도소라는 극한 공간에서 탄생한 완벽한 맨몸 운동 루틴 (홈트레이닝)