ADULTOS MAYORES: 7 Ejercicios Simples Para Combatir La Sarcopenia y Fortalecer Músculos en Casa

ADULTOS MAYORES: 7 Ejercicios Simples Para Combatir La Sarcopenia y Fortalecer Músculos en Casa
¿Te preocupa la pérdida de fuerza y la falta de energía con la edad? No tienes que ir al gimnasio para combatirlo.

La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, es un desafío común, pero la buena noticia es que se puede prevenir y revertir. En este video de Vive Salud – Español, te mostramos 7 ejercicios simples y efectivos que puedes hacer en casa, sin equipamiento, para fortalecer tus músculos, mejorar tu equilibrio y mantener tu independencia. ¡El envejecimiento saludable empieza con el movimiento!

✅ En esta rutina aprenderás a hacer:
Sentadillas apoyadas en silla: Fortalecen piernas y glúteos de forma segura.
Elevación de talones: Mejoran el equilibrio y la fuerza de los tobillos.
Flexiones de pared: Tonifican pecho, hombros y brazos.
Puente de glúteos: Fortalecen el core y la espalda baja para una mejor postura.
Remo con banda elástica: Un ejercicio ideal para la espalda y la postura.
Elevación lateral de brazos: Fortalecen los hombros y previenen lesiones.
Marcha estacionaria: Mejora la coordinación y la resistencia cardiovascular.

Estos ejercicios no requieren equipamiento y son perfectos para personas de cualquier edad. La clave es la constancia. ¡Empieza hoy mismo a invertir en tu salud muscular y tu bienestar a largo plazo!

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Este contenido es únicamente informativo y educativo. No reemplaza el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Ante cualquier duda sobre tu salud, consulta a tu médico o proveedor de atención médica.

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