幸福不是天賦，而是一種可習得的技能納瓦爾 Naval Ravikant | 《納瓦爾寶典》深度解讀

一個驚人的轉變：他如何將自己的人生幸福指數從最低穀的 2-3 分，通過這套「幸福工程學」系統，穩定提升到 9 分？
這不僅僅是一次哲學探討，更是一份高可執行度的幸福實戰指南。看完這期，你將學會如何像調試代碼一樣，重寫大腦的反應機制，從根源上消除痛苦與焦慮，真正掌握內心平和的密碼。
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0:00 影片開始 / 幸福從不是財富的副產品0:35 幸福是一種技能：像學編程、學投資一樣刻意習得1:21 納瓦爾的幸福逆襲：從 2-3 分到 9 分的核心轉變3:07 關鍵認知轉變：停止等待幸福，主動構建幸福體系3:17 幸福是高度個人化技能：你是自己的首席研究員4:35 打破幸福設定點：利用神經可塑性，重塑大腦運行模式5:54 意圖的力量：將提升幸福感列為人生最高優先順序6:31 幸福的本質：選擇如何解釋眼前的現實7:16 幸福的核心：內心的平和，而非短暫的多巴胺興奮7:38 欲望的陷阱：與自己簽訂「得到前永不快樂」的契約8:56 核心戰術：只保留 1 個核心欲望，放下其餘 99% 的執念9:46 落地方法：透過三大習慣組合，持續培育幸福感10:35 戰術一：身體的習慣 (規律鍛鍊、充足睡眠與健康營養)11:12 戰術二：輸入的習慣 (篩選高質資訊，堅決保護精神空間)11:39 戰術三：冥想 (心靈的休息室，馴服大腦裏的「瘋狂猴子」)12:54 活在當下的力量：切斷過去悔恨與未來焦慮的痛苦來源14:06 人生鐵律：用建設性習慣替換破壞性習慣，累積幸福複利15:38 結語：將一生視為長期專案，終極目標是內心的寧靜自在
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