[시니어 탭무브] 무릎 관절 살리고 혈당 잡는 운동법 (3개월 후 변화를 느껴보세요)

남행열차, 아파트, 당돌한 여자…
그때 그 노래들로 가볍게 몸을 움직여보세요.
리듬만 따라가다 보면, 운동이 자연스럽게 됩니다.

큰 동작도, 빠른 템포도 없습니다.
무릎에 부담 없이, 발만 살짝 움직이면 OK.
식사 후 소화시킬 때,
아침에 몸을 깨우고 싶을 때,
딱 좋은 운동입니다.

혼자 보기 아까우면
가족이나 친구에게도 추천해주세요.
“이거, 우리 세대 딱이야!” 하는 그 느낌으로요 😊

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🧭 운동하는코끼리의 탭무브 영상에 오신 걸 환영합니다!

탭무브 창시자
운동하는코끼리 대표
(전) 한국스텝박스 대구시협회 회장

이 영상은 운동하는코끼리가 직접 개발한 운동기구인 ‘탭무브’를 활용하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 저강도 운동법을 알려드리는 콘텐츠입니다.

탭무브는 스텝박스의 높이조차 부담스러우신 분들을 위해 제작되었습니다.
무릎과 관절에 부담을 최소화하며, 처음 운동을 시작하시는 분들, 중장년층, 체력이 약한 분들 모두 안전하게 따라하실 수 있도록 구성했습니다.

🚶‍♂️ 동작은 매우 쉽지만, 건강 상태에 따라 강도를 조절해야 합니다.
영상 속 운동이 힘들다면 중간에 멈추거나 나누어서 진행해 주세요.

또한, 탭무브는 층간소음 걱정 없이 집에서도 안전하게 운동할 수 있는 저강도 운동입니다.(맨발 가능)

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🛑 운동 시 주의사항

•운동 중 현기증, 어지러움, 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고, 필요 시 전문의와 상담하세요.

•본 영상의 운동법은 일반적인 운동 가이드로 제공되는 내용이며, 개인의 건강 상태나 질환에 따라 적용이 어려울 수 있습니다.

•특히 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성질환이 있는 경우 반드시 주치의와 상의 후 운동을 시작해 주세요.

•영상 속 운동은 저강도에 해당하며, 특히 식후 혈당 관리가 필요하신 분들께 추천드립니다.
단, 식사 직후 너무 격렬한 운동은 피하고, 가볍게 움직이는 것부터 시작하세요.

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운동을 지도하며 많은 분들을 만나왔습니다.
대구에서 10년 넘게 운동센터를 운영하며 다양한 연령대의 회원분들과 함께했죠.
특히 노인복지 수업을 진행하면서 한 가지 문제를 마주하게 됐습니다.

운동하고 싶은 마음은 있지만, 무릎이나 발목이 좋지 않아 스텝박스조차 부담스러워하는 분들이 많다는 것.
체중이 부담되거나 관절이 약해져서 망설이는 분들도 계셨습니다.
운동은 하고 싶은데, 할 수 있는 운동이 없다는 현실이 안타까웠습니다.

그래서 고민했습니다.
누구나, 어디서든, 안전하게 할 수 있는 운동은 없을까?
그 고민 끝에 탄생한 운동이 바로 탭무브입니다.

스텝박스보다 부담 없이, 하지만 비슷한 운동 효과를 낼 수 있도록 연구하고 개발한 운동입니다.
높이 6mm의 얇은 매트 위에서 쉽고 안전하게 움직이며 자연스럽게 활동량을 늘릴 수 있습니다.
단순해 보이지만, 신체 밸런스와 순발력, 유산소 운동까지 모두 고려해 설계했습니다.

운동을 하고 싶지만 방법을 몰라 망설이셨던 분들께 꼭 추천드립니다.
부모님께, 혹은 주변에 관절이 불편하신 분들께도 권해보세요.

운동은 꾸준히, 그리고 안전하게 해야 의미가 있습니다.
내 몸의 소리를 듣고, 내가 할 수 있는 만큼만 도전해 보세요!
운동하는코끼리는 여러분의 건강한 변화를 응원합니다. 🌿

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⚖️ [탭무브]는 상표법에 따라 상표등록원에 등록되었습니다.
상품명 도용 또는 유사 범위로 사용,판매할 경우
상표권 도용 침해로 민사 및 형사적 대응 등 엄정하게 대처할 것 입니다.

탭무브는 현재 1인에게 대량 판매를 하지 않습니다.
무단으로 탭무브 상표를 이용하여 상업적(수업)으로 이용하실 수 없으니,
탭무브에 관심 있으신 지도자분들은 세미나 문의바랍니다.

TAPMOVE 로고가 없는 매트는 지식재산권을 침해한 도용 상품입니다.

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🕒 영상 타임라인 안내
00:00 남행열차🎵
02:53 어쩌다 마주친 그대🎵
05:53 당돌한 여자🎵
09:34 아파트🎵
13:37 서울대구대전부산🎵
16:44 스트레칭💕

👉 천천히, 편하게 시작해보세요.
추억도 깨우고, 건강도 지키고
오늘 하루, 기분 좋게 시작하고 마무리해요.