【初心者向け25分】これ1本で準備運動×有酸素×ストレッチ全部完了!!

運動したいけど何からやったらいいかわからない人向けに作ったよ🙆‍♀️
これ1本で全身引き締めを目指そう💪

①5分ストレッチ
   • 【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単体操で代謝アップ!!  

②11分有酸素
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③8分ストレッチ
   • 【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ  


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✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダ...  
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✅中・上級者向けトレーニング
   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋を割る筋ト...  
✅初心者向けトレーニング
   • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！  
✅15分以上のトレーニング
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✅5〜15分トレーニング
   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか？【ダイエット】  
✅5分以下のトレーニング
   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃家で一緒に...  
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