Гимнастика при ОСТЕОХОНДРОЗЕ всех отделов позвоночника / Шейного, грудного и поясничного

Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов.

Полезно при:
Боли в спине и шее;
Ограничение подвижности;
Ощущение онемения или покалывания в конечностях;
Усталость мышц.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.

Короткий вариант:
   • Сделал 20 минут и весь позвоночник здоровы...  

Простая гимнастика для шеи сидя:
   • Медленная гимнастика для шеи / Простые упр...  

Упражнения для коленных суставов:
   • Гимнастика для лечения коленей - Упражнени...  

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Особенно нельзя в острый период болезни!!!

Тайминг
00:00 Вступление
00:24 На спине
21:22 На боку
30:02 На животе
35:28 Стоя на четвереньках
40:31 Самомассж у стены
42:47 Рекомендации

Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

Курс «Здоровая шея»
https://ignatievlfk.ru/

#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #остеохондроз #болитспина#зарядка #утренняязарядка#гимнастикадляшеи